บทความ

ทุกคนรู้หรือไม่ว่าแต่ละคำ หรือแต่ละรูปแบบการซ้อมวิ่งนั้น มีจุดประสงค์อะไรบ้าง มีวิธีการต่างกันหรือไม่ และมีประโยชน์อย่างไรกับนักวิ่ง

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 06 May 2021 | อ่านแล้ว 29,852 ครั้ง

เราต้องดูว่าภาพรวมของอาหารที่กินไปทั้งวันกี่แคลอรี่ และร่างกายใช้ไปกี่แคลอรี่แล้ว

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 29 Apr 2021 | อ่านแล้ว 771 ครั้ง

ความแตกต่างของการฝึกวิ่งแบบวิ่งบนลู่และแบบซ้อมวิ่งบนถนนต่างกันยังไง

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 29 Apr 2021 | อ่านแล้ว 5,611 ครั้ง

ถ้าคุณตอบ ใช่ ในข้อใดข้อหนึ่ง อาจจะถึงเวลาที่เราต้องใส่ใจในการรับแสงแดดให้มากขึ้น คำแนะนำในการรับแสงแดดคืออย่างน้อยวันละ 10-20 นาที ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้วค่ะ

โดย แพร แอมเมอรี่

เมื่อ 23 Apr 2021 | อ่านแล้ว 742 ครั้ง

หลายคนที่พยายามเสิชกูเกิ้ลเพื่อหาคำตอบของคำถามที่ว่า “วิ่งเวลาไหนดีที่สุด” แต่แทนที่จะได้คำตอบของคำถามนั้น กลับได้ข้อมูลที่ทำให้สับสนมากขึ้น

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 19 Apr 2021 | อ่านแล้ว 1,582 ครั้ง

เรื่องอากาศที่ร้อน ส่งผลทำให้วิ่งได้เวลาแย่ลง วิ่งยากขึ้น เลยอยากจะมาเขียนสรุปเรื่อง “น้ำ กับ สมรรถภาพร่างกาย” และการดูแลตัวเองในการฝึกซ้อมหรือแข่งขันในช่วงหน้าร้อนมาให้อ่านกัน

โดย New Fit-D

เมื่อ 05 Apr 2021 | อ่านแล้ว 3,311 ครั้ง

จาก 13 ข้อนี้ ข้อไหนที่พอจะทำได้ลองปรับเป็นรูปแบบของตัวเองแล้วนำมาทำให้สุขภาพดีได้ ลองทำเลยค่ะ

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 19 Mar 2021 | อ่านแล้ว 824 ครั้ง

คนเราจะมีเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญ หรือสิ่งที่อยากจะทำเสมอ การดูแลสุขภาพ ไม่ได้อยู่ที่ใครทำได้เยอะๆ แต่อยู่ที่ใครทำได้สม่ำเสมอ

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 16 Mar 2021 | อ่านแล้ว 2,375 ครั้ง

ที่สำคัญร่างกายไม่ได้แยกความเครียดออกเป็นส่วน ๆ แต่รวมทั้งหมดเข้าด้วยกัน แถมยังสะสมเพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ ด้วย เมื่อเรามีความเครียดที่สูงตลอดเวลา

โดย New Fit-D

เมื่อ 12 Mar 2021 | อ่านแล้ว 5,015 ครั้ง

สามารถใช้เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มแรงต้านสำหรับการสร้างความแข็งแรง หรือแม้กระทั่งใช้เป็นอุปกรณ์เสริมในการกระตุ้นกล้ามเนื้อและระบบประสาทสำหรับช่วง warm up ก็สามารถทำได้

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 10 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,340 ครั้ง

แนะนำอีกหนึ่งเทคนิคที่จะทำให้ทุกคนมี session วิ่งในวันนั้นได้ดียิ่งขึ้น

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 10 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,545 ครั้ง

การกระโดดเชือกจะใช้กล้ามเนื้อเกือบทั้งร่างกาย ทั้งหัวไหล่ กล้ามเนื้อท้อง ข้อมือ โดยจะเน้นไปที่ช่วงล่างและข้อเท้า

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 10 Mar 2021 | อ่านแล้ว 5,032 ครั้ง

ความสำคัญในการทำ dynamic warm up ไปจนถึงเทคนิคง่าย ๆ ทั้งการทำ running drill หรือ การสร้างความแข็งแรงด้วยอุปกรณ์อย่าง miniband ซึ่งรับรองว่าหากทุกคนได้ทำตาม การวิ่งของทุกคนจะพัฒนาขึ้นอย่างแน่นอน

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 10 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,298 ครั้ง

การกินอาหารที่ดีและพลังงานที่เพียงพอจะส่งผลต่อสภาพจิตใจทั้งในชีวิตประจำวัน เรื่องการทำงาน ไม่ใช่แค่เรื่องของการออกกำลังกายและรูปร่าง

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 08 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,635 ครั้ง

ไม่ต้องไปหาแรงบันดาลใจจากไหนหรือจากใคร ลงมือทำในสิ่งที่เราทำได้ ไม่ต้องยากมาก แต่ก็ไม่ง่ายจนเกินไป ลงมือทำให้สม่ำเสมอด้วยวิธีที่ถูกต้อง สิ่งต่าง ๆ จะง่ายขึ้น และผลลัพธ์มันจะค่อย ๆ แสดงให้เราเห็นเอง

โดย New Fit-D

เมื่อ 08 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,503 ครั้ง

ต้องมองอาหารเป็นภาพรวมทั้งวัน ไม่ใช่มองแค่อาหารเป็นจานๆ ในปริมาณที่เพียงพอเหมาะสมที่สุดในทุกมื้อ ทานให้พอดี จากหลากหลายแหล่ง

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 08 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,465 ครั้ง

คำนวณและเลือกกินคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสมกับกิจกรรมในแต่ละวัน เราก็จะมีรูปร่างที่ดีขึ้น สมรรถภาพร่างกายดีขึ้น สุขภาพจิตดีขึ้น และมีความสุขกับการกินได้

โดย New Fit-D

เมื่อ 05 Mar 2021 | อ่านแล้ว 12,087 ครั้ง

Trigger point คือปมก้อนกล้ามเนื้อที่ไวต่อการกระตุ้น (กดหรือสัมผัสแล้วรู้สึกเจ็บ) สามารถสัมผัสได้ใต้ผิวหนัง(คลำดูจะเป็นก้อนๆ) ซึ่งเกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อมัดนั้นซ้ำๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดตัวและไม่คลายตัว

โดย แพร แอมเมอรี่

เมื่อ 05 Mar 2021 | อ่านแล้ว 8,835 ครั้ง

5 สิ่งสำคัญแบบสั้น ๆ ที่เข้าใจง่าย ๆ ที่เราต้องรู้เพื่อที่เราจะได้ลดไขมันได้ตามที่ตั้งใจ

โดย New Fit-D

เมื่อ 05 Mar 2021 | อ่านแล้ว 7,818 ครั้ง

Food Relationship หรือความสัมพันธ์ที่เรามีกับอาหารตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน ซึ่งมักจะส่งผลต่อการทานอาหารในปัจจุบันและในภายภาคหน้า

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 05 Mar 2021 | อ่านแล้ว 3,856 ครั้ง

การหายใจที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดความเครียด และนอนได้ดีขึ้น

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 05 Mar 2021 | อ่านแล้ว 28,092 ครั้ง

สุขภาพ หมายถึง ภาวะแห่งความสมบูรณ์ของร่างกาย จิตใจ และการดำรงชีวิตอยู่ในสังคมด้วยดี ไม่ใช่เพียงแต่ความปราศจากโรค หรือทุพพลภาพเท่านั้น

โดย แพร แอมเมอรี่

เมื่อ 05 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,013 ครั้ง

ลองเริ่มจากอะไรที่เราเริ่มได้และเข้ากับเรา นิสัยที่จะทำให้เราสุขภาพดีจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจนสุดท้าย เราจะกลายเป็นคนที่มี Healthy Lifestyleไปเอง

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 05 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,027 ครั้ง

การถดถอยอีกอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นได้นั่นก็คืออาการบาดเจ็บ เพราะฉะนั้นอย่าลืมซ้อมวิ่งตามความเหมาะสมของแต่ละคนด้วยนะครับ

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 04 Mar 2021 | อ่านแล้ว 19,952 ครั้ง

จะมีรูปร่างที่ดี มีความสุขในการใช้ชีวิต มีความสุขในการกิน มีสมรรถภาพร่างกายที่ดี ไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่ยากหรือสิ่งที่ทรมาน แต่เราต้องรู้ว่า “เราควรทำอะไร และ ไม่ควรทำอะไร”

โดย New Fit-D

เมื่อ 04 Mar 2021 | อ่านแล้ว 2,805 ครั้ง

มาเสนอวิธีการที่จะทำให้หุ่นดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น แบบยังไม่ต้องเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเลยค่ะ!

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 04 Mar 2021 | อ่านแล้ว 2,017 ครั้ง

ซ้อมด้วยความเร็วและระยะทางที่เหมาะสม หาเวลาพักผ่อนให้ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ อย่าฝืนทั้งที่มีอาการบาดเจ็บ แล้วการวิ่งของคุณจะพัฒนาขึ้นเอง

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 04 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,340 ครั้ง

ลูกค้าควร “หยุด” ขอตารางการกินจากเทรนเนอร์ เทรนเนอร์ควรหยุดแจกตารางการกินมั่วซั่วจากประสบการณ์ตัวเอง และโค้ชเถื่อนขายอาหารเสริมควรหยุดการใช้อาหารเสริมปรับการกินเพื่อรักษาโรค หรือลดความอ้วนซักที

โดย New Fit-D

เมื่อ 04 Mar 2021 | อ่านแล้ว 2,896 ครั้ง

วิธีที่ป้องกันที่ดีนอกจากการคอยล้างมือให้สะอาด ใส่หน้ากากอนามัยแล้ว ควรจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ภูมิคุ้มกันทำงานได้ปกติดี เพราะคนที่มีภูมิคุ้มกันที่ดีถ้าได้รับเชื้อนิดๆอาจจะไม่เป็นโรค หรือถ้าเป็นอาการจะเบากว่า หายเร็วกว่า

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 04 Mar 2021 | อ่านแล้ว 755 ครั้ง

เราสามารถนำมาประยุกต์ใช้ได้กับทุกเรื่องในชีวิต หาปัญหาหลักของเรื่องนั้นให้เจอ และลงมือทำแก้ไขตรงจุดนั้นไปทีละขั้นอย่างสม่ำเสมอ และค่อย ๆ ทำให้ดีขึ้นไปเรื่อย ๆ

โดย New Fit-D

เมื่อ 04 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,438 ครั้ง