เราสามารถนำมาประยุกต์ใช้ได้กับทุกเรื่องในชีวิต หาปัญหาหลักของเรื่องนั้นให้เจอ และลงมือทำแก้ไขตรงจุดนั้นไปทีละขั้นอย่างสม่ำเสมอ และค่อย ๆ ทำให้ดีขึ้นไปเรื่อย ๆ
ถ้าอยากจะเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้น ลดไขมันให้ได้ อย่าเพิ่งไปลองทำอะไรแปลก ๆ ที่เรายังไม่เข้าใจ แต่ให้มาทำสิ่งพื้นฐานที่จำเป็นให้ได้ก่อน ทำสิ่งง่าย ๆ ที่เป็นพื้นฐานสำคัญให้ได้ก่อน
20 ข้อนี้จะช่วยให้เปลี่ยนแปลงรูปร่างควบคู่กับการพัฒนาสมรรถภาพร่างกายให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน
ความสำคัญของการออกกำลังกายที่ไม่ได้เป็นแค่เรื่องของการมีหุ่นดี หรือลดความอ้วน ให้มองการออกกำลังกาย เป็นการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องของการเตรียมความพร้อม เพราะคุณไม่รู้หรอกว่าคุณจะได้รับเชื้ออะไร เข้ามาเมื่อไหร่
ปัญหาหลักที่เป็นสาเหตุให้เราไม่เริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่เริ่มลงมือทำ ทำได้ไม่สม่ำเสมอ หรือล้มเลิกง่าย
จะเห็นได้ว่าคนที่แม้ไม่ออกกำลังกาย แต่มีกิจกรรมระหว่างวันเยอะ สามารถเผาผลาญได้มากกว่า หรือพอๆกับคนที่ออกกำลังกายเลยทีเดียว
ED ในทางการแพทย์แล้วถือเป็นโรคทางจิตเวชชนิดหนึ่ง ที่เรามักจะได้ยินคำศัพท์ทาง clinical terms ที่จำแนกประเภทของโรคไว้ อย่างเช่น 1. Anorexia Nervosa 2. Bulimia Nervosa 3. Binge Eating
ช่วงเริ่มต้นในการวิ่งประมาณ 5-10 นาทีแรกของการวิ่งแต่ละครั้ง เหมือนเป็นช่วงวัดใจเลยทีเดียว เมื่อเราผ่านช่วงนี้ไปได้ เราจะวิ่งได้สมูทมากขึ้น รู้สึกวิ่งได้สบายขึ้นครับ
เมื่อเรารู้แล้วว่าทำไมเราถึงอยากกินอาหาร เราก็จะสามารถปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น เพื่อทำให้เราควบคุมการกินได้ดี ลดไขมันและเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้อย่างยั่งยืน
5 ข้อนี้ จะช่วยให้ทุกคนที่ออกกำลังกายและมีปัญหาการนอนกลับมานอนหลับได้สนิท
การทรงตัวที่ดีเป็นสกิลที่สำคัญมาก ซึ่งใช้ในเกือบทุกอย่างในชีวิตประจำวัน ทั้งเดิน วิ่ง ป้องกันการล้ม เดินๆแล้วสะดุด
ปริมาณอาหารจะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำในวันนั้น โดยที่จะเน้นที่ให้โปรตีนต้องถึงกับที่ร่างกายต้องการ เพิ่มการกินผักให้มาก วันที่ออกกำลังกายอาจจะกินคาร์โบไฮเดรตจากขนมเพิ่มขึ้นบ้างบางครั้ง
การสร้างนิสัยใหม่ๆที่ช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้นได้ โดยปรับเปลี่ยนนิสัย แทรกพฤติกรรมใหม่ๆ และลดนิสัยเดิมๆที่เราไม่ต้องการได้
การเลือกกินในรูปแบบ Intermittent Fasting ควรนำมาใช้เพราะเราว่ามันเหมาะกับความชอบที่ชอบกินน้อยมื้อ และเหมาะกับการใช้ชีวิตของแต่ละคน
สามารถเริ่มออกกำลังกายแบบไหนก็ได้จากกิจกรรมที่เราชอบได้เลย เพื่อสร้างอุปนิสัยใหม่ พฤติกรรมใหม่ แล้วค่อย ๆ พัฒนา
วิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ 7 ข้อนี้เวิร์คแต่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละคนด้วยนะคะ
ไม่ว่าจะคาดิโอแบบไหนก็ตามหากเราทำเยอะเกินไป กล้ามก็จะหายได้ แต่เราก็สามารถวิ่งและรักษาหรือสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยเช่นกัน
การเปลี่ยน “Mindset” หรือ “แนวความคิดของเรา” ให้ดีขึ้น จะช่วยให้เราทำให้สุขภาพดีขึ้นให้ได้อย่างยั่งยืน
เทคนิคง่ายๆหนึ่งวิธีคือ ลองคิดวางแผนว่าจะกินอะไรตอนไหน คร่าวๆไว้ก่อนในหัว แค่วางแผนการกินก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วครับ
เหงื่อออกเยอะไม่ได้แปลว่าเผาผลาญดี แต่แปลว่าระบบระบายความร้อนของร่างกายทำงานได้ดี ซึ่งเหงื่อออกเยอะหรือไม่เยอะมีหลายๆปัจจัย
การทานอาหารเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ยาก บทความนี้จึงจะมาแนะนำการทานอาหารที่ "เฮลตี้" กันค่ะ
เห็นหลายคนสนใจชั่งน้ำหนักตัวกันบ่อยมาก ตื่นเช้ามาก็ชั่ง ออกกำลังกายเสร็จก็ชั่ง พอเห็นน้ำหนักตัวลดลงก็ดีใจ แล้วก็จะเครียดเมื่อเห็นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ผมเลยอยากจะให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักตัวที่เปลี่ยนแปลงซักหน่อยครับ
ใครที่มักจะมีอาการ เบื่อ เครียด เหงา แล้วเอามาลงที่อาหารบ่อยๆ ต้องอ่านบทความนี้ค่ะ
ทำไมเราถึงต้องกินผัก บทความนี้มีคำตอบค่ะ
บทความนี้พูดถึงประโยชน์ของเชือกกระโดด เหมาะกับใคร ใครไม่ควรทำ และถ้าอยากจะเริ่มฝึกกระโดดเชือก ควรจะเริ่มยังไงดี
ไม่ว่าจะเป็นคนผอมที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือคนที่อยากลดไขมันและอยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่ยังทำไม่ได้สักที บทความนี้ สาวๆทุกคนควรอ่านค่ะ
ประโยชน์ของการออกกำลังกายไม่ได้มีเพียงแค่การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ยังมีอีกหลายอย่างที่การออกกำลังกายให้เราได้
ไปเที่ยวทั้งที ก็ต้องสนุกให้เต็มที่ แต่เราก็มี healthy tips มาฝากกันค่ะ สนุกด้วย ได้สุขภาพด้วย ทำยังไง ไปอ่านกันเลยค่ะ
เพราะเรารู้ว่าบางวันมันอาจไม่ใช่เรื่องง่าย ในการบอกตัวเองให้ลุกขึ้นมาขยับร่างกาย วันนี้เราเลยเอาเทคนิคดีๆมาฝากกันค่ะ
ความเครียดที่เกิดขึ้นกับตัวเราไม่ได้ส่งผลแค่เพียงในเรื่องของสภาพจิตใจ แต่กลับเป็นสาเหตุของอาการเจ็บป่วยอีกหลายๆประการ บทความนี้จะมาอธิบายความสัมพันธ์ของความเครียดกับระบบทางเดินอาหารค่ะ
คอร์สออกกำลังกายออนไลน์ 
คอร์ส Fit-D Academy 
Exercise 
วิ่ง 
Lifestyle 
Healthy Fact 
Nutrition 
โดย New Fit-D
โดย Wow Fit-D
โดย JJ Fit-D
โดย แพร แอมเมอรี่