ผู้เขียน

อายุเป็นเพียงตัวเลขจริงๆนะ ด้วยความรู้เรื่องการออกกำลังกาย อาหารและวิธีการดูแลตัวเอง ควบคู่กับเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่พัฒนาขึ้นไปเรื่อยๆ ทำให้เรารู้วิธีการดูแลตัวเองเพิ่มขึ้นจากเมื่อก่อนเยอะ

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 01 Feb 2022 | อ่านแล้ว 2,060 ครั้ง

แชร์

ช่วงนี้คนป่วยกันค่อนข้างเยอะ ทำให้เข้าใจคนที่ป่วยแล้วหยุดออกกำลังกายซักพักเลยว่ามันยากในการกลับเข้าโปรแกรมเดิม

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 19 Jan 2022 | อ่านแล้ว 2,762 ครั้ง

แชร์

ทีนี้จะมีเทคนิคหรือวิธีอะไรในการทำให้ร่างกายเผาผลาญมากขึ้นหรือวิธีทำให้รับแคลอรี่น้อยลง ก็ขึ้นอยู่กับ lifestyle และวิธีการปรับของแต่ละคนครับ

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 29 Dec 2021 | อ่านแล้ว 9,620 ครั้ง

แชร์

แบ่งอาหารเป็นกี่มื้อต่อวันถึงจะเผาผลาญดีที่สุด? คำถามที่ดีและได้ยินบ่อยๆ

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 07 Dec 2021 | อ่านแล้ว 20,660 ครั้ง

แชร์

ออกกำลังกายมานานแล้วไม่เห็นผล - เล่นเท่าไรก็น้ำหนักไม่ลด - ออกกำลังมาซักพักแล้ว แต่ไม่พัฒนาตามที่ต้องการ - ลองปรับตาม 5 ข้อนี้ดูครับ

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 15 Nov 2021 | อ่านแล้ว 4,108 ครั้ง

แชร์

ท่าออกกำลังกายสำหรับ ลดพุง ลดหน้าท้อง ลดต้นขา ลดต้นแขน มีมั้ย? อยากจะลดเฉพาะส่วนทำยังไง?

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 08 Nov 2021 | อ่านแล้ว 5,876 ครั้ง

แชร์

ช่วงการกลับไปยิมหลังจากหายไปนานจะเป็นช่วงที่%คนบาดเจ็บมีมากที่สุด 3 เทคนิคเพื่อลดโอกาสบาดเจ็บ

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 05 Oct 2021 | อ่านแล้ว 2,494 ครั้ง

แชร์

ออกกำลังกายเท่าไรก็น้ำหนักไม่ลง ทำไมเพื่อนไม่ออกกำลังกายเลยแต่หุ่นดีจัง

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 20 Sep 2021 | อ่านแล้ว 7,308 ครั้ง

แชร์

วันนี้เอาเทคนิคในการดูแลตัวเอง5ข้อ ในช่วงที่Lifestyleต้องเปลี่ยนมาฝากครับ

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 19 Aug 2021 | อ่านแล้ว 1,063 ครั้ง

แชร์

นอกจากร่างกายที่แข็งแรงแล้ว จิตใจเราก็ต้องแข็งแรงเช่นเดียวกันครับ

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 29 Jul 2021 | อ่านแล้ว 3,460 ครั้ง

แชร์

หยุดออกกำลังกายไป1อาทิตย์ 2อาทิตย์ หรือเป็นเดือนแล้วจะเป็นอะไรมั้ย เสียดายกล้ามเนื้อหรือความฟิตที่สร้างมา ทำยังไงดี มันจะหายไปเยอะมั้ย?

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 21 Jul 2021 | อ่านแล้ว 15,719 ครั้ง

แชร์

แค่หายใจแล้วจะลดความเครียด ทำให้นอนหลับดีขึ้น แถมเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ด้วย!

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 06 Jul 2021 | อ่านแล้ว 1,450 ครั้ง

แชร์

หายใจเป็น กับหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ ต่างกัน

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 28 Jun 2021 | อ่านแล้ว 1,749 ครั้ง

แชร์

รู้สึกเหนื่อย ไม่มีแรงระหว่างวัน นอนไม่หลับ นอนเท่าไรถึงจะพอ ลองใช้ 9 เทคนิคนี้ดู จะช่วยเรื่องนอนได้

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 15 Jun 2021 | อ่านแล้ว 733 ครั้ง

แชร์

ประโยชน์และจุดประสงค์ของการฝึก Strength ของนักวิ่ง

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 25 May 2021 | อ่านแล้ว 3,960 ครั้ง

แชร์

“สูตรลดน้ำหนักเพียงสูตรเดียวในโลก” Calories in Calories out

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 11 May 2021 | อ่านแล้ว 2,255 ครั้ง

แชร์

เราต้องดูว่าภาพรวมของอาหารที่กินไปทั้งวันกี่แคลอรี่ และร่างกายใช้ไปกี่แคลอรี่แล้ว

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 29 Apr 2021 | อ่านแล้ว 892 ครั้ง

แชร์

คนเราจะมีเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญ หรือสิ่งที่อยากจะทำเสมอ การดูแลสุขภาพ ไม่ได้อยู่ที่ใครทำได้เยอะๆ แต่อยู่ที่ใครทำได้สม่ำเสมอ

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 16 Mar 2021 | อ่านแล้ว 3,005 ครั้ง

แชร์

การกระโดดเชือกจะใช้กล้ามเนื้อเกือบทั้งร่างกาย ทั้งหัวไหล่ กล้ามเนื้อท้อง ข้อมือ โดยจะเน้นไปที่ช่วงล่างและข้อเท้า

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 10 Mar 2021 | อ่านแล้ว 5,700 ครั้ง

แชร์

การกินอาหารที่ดีและพลังงานที่เพียงพอจะส่งผลต่อสภาพจิตใจทั้งในชีวิตประจำวัน เรื่องการทำงาน ไม่ใช่แค่เรื่องของการออกกำลังกายและรูปร่าง

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 08 Mar 2021 | อ่านแล้ว 2,001 ครั้ง

แชร์

การหายใจที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดความเครียด และนอนได้ดีขึ้น

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 05 Mar 2021 | อ่านแล้ว 32,019 ครั้ง

แชร์

ลองเริ่มจากอะไรที่เราเริ่มได้และเข้ากับเรา นิสัยที่จะทำให้เราสุขภาพดีจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจนสุดท้าย เราจะกลายเป็นคนที่มี Healthy Lifestyleไปเอง

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 05 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,317 ครั้ง

แชร์

วิธีที่ป้องกันที่ดีนอกจากการคอยล้างมือให้สะอาด ใส่หน้ากากอนามัยแล้ว ควรจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ภูมิคุ้มกันทำงานได้ปกติดี เพราะคนที่มีภูมิคุ้มกันที่ดีถ้าได้รับเชื้อนิดๆอาจจะไม่เป็นโรค หรือถ้าเป็นอาการจะเบากว่า หายเร็วกว่า

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 04 Mar 2021 | อ่านแล้ว 908 ครั้ง

แชร์

จะเห็นได้ว่าคนที่แม้ไม่ออกกำลังกาย แต่มีกิจกรรมระหว่างวันเยอะ สามารถเผาผลาญได้มากกว่า หรือพอๆกับคนที่ออกกำลังกายเลยทีเดียว

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 03 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,238 ครั้ง

แชร์

การทรงตัวที่ดีเป็นสกิลที่สำคัญมาก ซึ่งใช้ในเกือบทุกอย่างในชีวิตประจำวัน ทั้งเดิน วิ่ง ป้องกันการล้ม เดินๆแล้วสะดุด

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 03 Mar 2021 | อ่านแล้ว 2,845 ครั้ง

แชร์

เทคนิคง่ายๆหนึ่งวิธีคือ ลองคิดวางแผนว่าจะกินอะไรตอนไหน คร่าวๆไว้ก่อนในหัว แค่วางแผนการกินก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วครับ

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 03 Mar 2021 | อ่านแล้ว 2,087 ครั้ง

แชร์

เหงื่อออกเยอะไม่ได้แปลว่าเผาผลาญดี แต่แปลว่าระบบระบายความร้อนของร่างกายทำงานได้ดี ซึ่งเหงื่อออกเยอะหรือไม่เยอะมีหลายๆปัจจัย

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 03 Mar 2021 | อ่านแล้ว 31,640 ครั้ง

แชร์

บทความนี้พูดถึงประโยชน์ของเชือกกระโดด เหมาะกับใคร ใครไม่ควรทำ และถ้าอยากจะเริ่มฝึกกระโดดเชือก ควรจะเริ่มยังไงดี

โดย JJ Fit-D

เมื่อ 12 Oct 2020 | อ่านแล้ว 3,810 ครั้ง

แชร์