หลาย ๆ คนพยายามจะลดไขมันหรือทำให้หุ่นดีขึ้นมาตั้งนาน คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ก็ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง วันนี้ผมจะมาบอก “สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้ลดไขมันหรือเปลี่ยนแปลงรูปร่างไม่ได้” ให้อ่านกันครับ
ประโยชน์และจุดประสงค์ของการฝึก Strength ของนักวิ่ง
เทคนิคการปรับการกินเพื่อลดไขมัน หรือเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้น
“สูตรลดน้ำหนักเพียงสูตรเดียวในโลก” Calories in Calories out
ทุกคนรู้หรือไม่ว่าแต่ละคำ หรือแต่ละรูปแบบการซ้อมวิ่งนั้น มีจุดประสงค์อะไรบ้าง มีวิธีการต่างกันหรือไม่ และมีประโยชน์อย่างไรกับนักวิ่ง
หลายคนที่พยายามเสิชกูเกิ้ลเพื่อหาคำตอบของคำถามที่ว่า “วิ่งเวลาไหนดีที่สุด” แต่แทนที่จะได้คำตอบของคำถามนั้น กลับได้ข้อมูลที่ทำให้สับสนมากขึ้น
คนเราจะมีเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญ หรือสิ่งที่อยากจะทำเสมอ การดูแลสุขภาพ ไม่ได้อยู่ที่ใครทำได้เยอะๆ แต่อยู่ที่ใครทำได้สม่ำเสมอ
การหายใจที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดความเครียด และนอนได้ดีขึ้น
เหงื่อออกเยอะไม่ได้แปลว่าเผาผลาญดี แต่แปลว่าระบบระบายความร้อนของร่างกายทำงานได้ดี ซึ่งเหงื่อออกเยอะหรือไม่เยอะมีหลายๆปัจจัย
เห็นหลายคนสนใจชั่งน้ำหนักตัวกันบ่อยมาก ตื่นเช้ามาก็ชั่ง ออกกำลังกายเสร็จก็ชั่ง พอเห็นน้ำหนักตัวลดลงก็ดีใจ แล้วก็จะเครียดเมื่อเห็นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ผมเลยอยากจะให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักตัวที่เปลี่ยนแปลงซักหน่อยครับ
ทำไมเราถึงต้องกินผัก บทความนี้มีคำตอบค่ะ
ประโยชน์ของการออกกำลังกายไม่ได้มีเพียงแค่การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ยังมีอีกหลายอย่างที่การออกกำลังกายให้เราได้
เพราะเรารู้ว่าบางวันมันอาจไม่ใช่เรื่องง่าย ในการบอกตัวเองให้ลุกขึ้นมาขยับร่างกาย วันนี้เราเลยเอาเทคนิคดีๆมาฝากกันค่ะ
ความเครียดที่เกิดขึ้นกับตัวเราไม่ได้ส่งผลแค่เพียงในเรื่องของสภาพจิตใจ แต่กลับเป็นสาเหตุของอาการเจ็บป่วยอีกหลายๆประการ บทความนี้จะมาอธิบายความสัมพันธ์ของความเครียดกับระบบทางเดินอาหารค่ะ
ใครไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงในการจะลดไขมัน ทำให้หุ่นดีขึ้นและสุขภาพดีขึ้น ต้องอ่านเลยครับ...!!!
“ข้อห้าม” 5 ข้อ เกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกาย ที่ควรเลิกเชื่อ และ 5 ข้อ ที่ควรทำความเข้าใจมากขึ้น เพื่อที่จะปลดล็อกตัวเอง และทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างมีความสุขมากขึ้น
ร่างกายเราก็มีนาฬิกาเป็นของตัวเองค่ะ ที่แม้จะมองไม่เห็น แต่ก็ทำงานอยู่ตลอดเวลา
ระบบเผาผลาญคืออะไร ปัจจัยที่ทำให้ระบบนี้ทำงานลดลงหรือดีขึ้นมีอะไรบ้าง เรามาดูกันค่ะ
การลดไขมันเฉพาะส่วนด้วยท่าออกกำลังกายต่างๆสามารถทำได้จริงหรือไม่
เมื่อเราอยู่ในประเทศที่มีแต่แสงแดด แต่เรากลับขาดวิตามินที่ต้องได้รับจากแดด เป็นไปได้ยังไง? บทความนี้มีคำตอบค่ะ
เคยกินอะไรแล้วรู้สึก "หยุดไม่ได้" กันบ้างมั้ยคะ จะขอชิมขนมเพื่อนแค่ชิ้นเดียว...รู้ตัวอีกที แย่งกินหมดห่อไปแล้ว! อะไรกันเนี่ย นี่ฉันควบคุมตัวเองไม่ได้ขนาดนี้เลยหรอ!!
สิ่งที่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้นแบบที่เราไม่ค่อยระวังกัน ไม่ใช่เพราะอาหารแต่กลายเป็นเครื่องดื่ม
ผมเห็นหลายคนบ่นว่าอยากจะลดน้ำหนักต้องทำยังไงบ้าง จะเริ่มลดน้ำหนักลดไขมันยังไงดี ไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่กล้าที่จะลงมือทำเพราะข้อมูลมีมากเกินไป กลัวทำไม่ถูก หรือทำมาตั้งนานแล้วไม่เห็นผล ลองอ่านและค่อยปรับดูครับ
ออกกำลังกายก็แล้ว คุมอาหารก็แล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลดลง??? บทความนี้มีคำตอบ
มีใครเคยเห็นรูปตาม internet ที่แบ่งรูปร่างตาม % ของไขมันในร่างกาย ให้เราดูเป็นตัวอย่างว่า ถ้าหุ่นแบบนี้ เขามี % ไขมันกันเท่าไหร่ แล้วเราก็มักจะเอามาเป็นตัวกำหนดว่า ถ้าฉันอยากมีกล้ามท้อง ดังนั้นฉันต้องทำตัวเองให้มีไขมันเท่านี้ให้ได้!
“อาหารหมู่ที่ 1 โปรตีน มีหน้าที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย”
อาหารธรรมชาติคืออะไร และอาหารแปรรูป เหมาะกับสุขภาพหรือไม่ บทความนี้มีคำตอบค่ะ
90-95% ของคนที่ลดน้ำหนักลงมาได้ ทำไมน้ำหนักถึงเพิ่มกลับขึ้นไป ไม่สามารถรักษาน้ำหนักที่ลดลงมาได้ให้คงที่
คัมภีร์ลดน้ำหนักที่จะทำให้เราเป็นคนในกลุ่ม 5-10% ที่ลดน้ำหนักลงมาได้อย่างยั่งยืน ซึ่งสิ่งสำคัญ คือ “เราจะต้องทำให้ถูกวิธี”
คาร์โบไฮเดรตแต่ละแบบเป็นยังไง มีอะไรบ้าง เหมือนกันหมดมั้ย เช่น แป้ง ผลไม้ ขนม....
Healthy Fact 
โดย New Fit-D
โดย JJ Fit-D
โดย Jom Fit-D
โดย แพร แอมเมอรี่
โดย Wow Fit-D
Nutrition 
Exercise 
Fit-D Running Community 
Lifestyle