บทความ

6 โพสต์ความรู้สำหรับนักวิ่ง

==============================

รวบรวมโพสต์ความรู้พื้นฐานที่นักวิ่งควรรู้ ตั้งแต่ความสำคัญในการทำ dynamic warm up ไปจนถึงเทคนิคง่าย ๆ ทั้งการทำ running drill หรือ การสร้างความแข็งแรงด้วยอุปกรณ์อย่าง miniband ซึ่งรับรองว่าหากทุกคนได้ทำตาม การวิ่งของทุกคนจะพัฒนาขึ้นอย่างแน่นอน

ทุกโพสต์ความรู้จะอธิบายความสำคัญของวิธีการฝึกในแต่ละอย่าง ซึ่งจะมีตัวอย่างเป็นรูปแบบคลิปวิดีโอสั้น ๆ 3 นาที ให้ทุกคนได้ทำตาม

9 ท่า Dynamic Warm Up สำหรับนักวิ่ง :

https://bit.ly/3k8YKsV

9 ท่า Static Stretching สำหรับนักวิ่ง :

https://bit.ly/3pDJ7em

6 ท่า Strength Training สำหรับนักวิ่ง :

https://bit.ly/37xqLW1

6 ท่า Wall Drill สำหรับนักวิ่ง :

https://bit.ly/2ZyXaar

5 ท่า บริหารกล้ามเนื้อด้วย Miniband :

https://bit.ly/3dybKXY

5 ท่า กระตุ้นกล้ามเนื้อก่อนวิ่งด้วย Miniband :

https://bit.ly/2NHKlrF

==============================

จอม โศรัจ แวววิริยะ

M.Sc. Sport Science (Sport Management)/ B.Sc. Sport Science (Sport Science), Chulalongkorn University, Thailand.

Certified Person Trainer (American Council on Exercise)

อดีตนักกรีฑาระยะสั้นตัวแทนสถาบันการศึกษา (จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยและสวนกุหลาบวิทยาลัย นนทบุรี)

#TeamFitD #FitDFitness #FitDRunning #FitDRunSmart #GetFitTheRightWay

โดย Jom Fit-D

จอม ฟิตดี// Co-Founder of Fit-D Fitness Co.Ltd.// M.Sc.Sports Science (Sport Management), Chulalongkorn University, Thailand.// Certified Personal Trainer (American Council on Exercise)

เมื่อ 10 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,287 ครั้ง

หมวดหมู่