โปรแกรมออกกำลังกาย
Workout of the Day Vol.2
Circuit Training
ความยาก
โปรแกรมจะเป็นลักษณะ AMRAP (As Many Round/Rep As Possible) ทำท่าแต่ละท่าตามจำนวนครั้ง และ จำนวนรอบที่กำหนด ให้ได้มากที่สุดภายในเวลาที่กำหนด
เมื่อ 18 ก.ค. 65
Burn fat in 20mins day 1/21
Burn Fat in 20 Minutes 21 Days Challenge
20 นาที
ความยาก
หมวดหมู่
Fat loss
Day 1/21 จะนำโดยโค้ช แพร ที่จะเน้นกล้ามเนื้อช่วงบน ทำเป็นโปรแกรม AMRAP ซึ่งเป็น circuitรูปแบบหนึ่ง
เมื่อ 2 พ.ค. 65
Bodyweight Strength For Runners
unilateral circuit workout
20 นาที
ความยาก
หมวดหมู่
Strength for Runners
โปรแกรมแบบทำตามได้เลย ใช้เวลาประมาณ 20 นาที โดยมีท่า 1. Single leg squat 2. Superman 3. leg raise 4. Single leg glute bridge 5. Russian Twist ทำทั้งหมด 3 รอบครับ
เมื่อ 2 พ.ค. 65
