มีใครเคยเห็นรูปตาม internet ที่แบ่งรูปร่างตาม % ของไขมันในร่างกาย ให้เราดูเป็นตัวอย่างว่า ถ้าหุ่นแบบนี้ เขามี % ไขมันกันเท่าไหร่ แล้วเราก็มักจะเอามาเป็นตัวกำหนดว่า ถ้าฉันอยากมีกล้ามท้อง ดังนั้นฉันต้องทำตัวเองให้มีไขมันเท่านี้ให้ได้!
“อาหารหมู่ที่ 1 โปรตีน มีหน้าที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย”
90-95% ของคนที่ลดน้ำหนักลงมาได้ ทำไมน้ำหนักถึงเพิ่มกลับขึ้นไป ไม่สามารถรักษาน้ำหนักที่ลดลงมาได้ให้คงที่
คัมภีร์ลดน้ำหนักที่จะทำให้เราเป็นคนในกลุ่ม 5-10% ที่ลดน้ำหนักลงมาได้อย่างยั่งยืน ซึ่งสิ่งสำคัญ คือ “เราจะต้องทำให้ถูกวิธี”
แค่คิดจะเปลี่ยน บางทีอาจจะยังไม่พอ เราจึงจะต้องมีหลักเทคนิคในการช่วยให้การเปลี่ยนแปลงนั้นมันเป็นไปได้อย่างยั่งยืนค่ะ
อะไรคือสิ่งที่ทำให้เราอยากทำอะไรบางอย่าง หรือเลือกที่จะทำอะไรบางอย่าง? เบื้องหลังของแรงจูงใจนั้นมีอะไรขับเคลื่อนอยู่?
ร่างกายเราก็มีนาฬิกาเป็นของตัวเองค่ะ ที่แม้จะมองไม่เห็น แต่ก็ทำงานอยู่ตลอดเวลา
ความคิดของเราบางอย่าง อาจทำให้เราเครียดเพิ่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่ถ้าเรารู้เท่าทันความคิดเหล่านั้น เราอาจจะไม่ต้องจมอยู่กับมันเสมอไปค่ะ
ระบบเผาผลาญคืออะไร ปัจจัยที่ทำให้ระบบนี้ทำงานลดลงหรือดีขึ้นมีอะไรบ้าง เรามาดูกันค่ะ
อย่าปล่อยให้เวลาผ่านไปเฉยๆ เพราะกว่าจะรู้ตัวอีกที เราอาจจะกลายเป็นคนที่ "ไม่เคยมีเวลา"...แล้วเราจะหาเวลาให้ตัวเองยังไงดี?
การลดไขมันเฉพาะส่วนด้วยท่าออกกำลังกายต่างๆสามารถทำได้จริงหรือไม่
เมื่อเราอยู่ในประเทศที่มีแต่แสงแดด แต่เรากลับขาดวิตามินที่ต้องได้รับจากแดด เป็นไปได้ยังไง? บทความนี้มีคำตอบค่ะ
การอ่านข้อมูลโภชนาการเป็นทักษะที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้นได้
เคยกินอะไรแล้วรู้สึก "หยุดไม่ได้" กันบ้างมั้ยคะ จะขอชิมขนมเพื่อนแค่ชิ้นเดียว...รู้ตัวอีกที แย่งกินหมดห่อไปแล้ว! อะไรกันเนี่ย นี่ฉันควบคุมตัวเองไม่ได้ขนาดนี้เลยหรอ!!
การออกกำลังกายสามารถชะลอการถดถอยลงของกล้ามเนื้อและชะลอการถดถอยลงของความสามารถต่าง ๆ ของร่างกายได้
สิ่งที่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้นแบบที่เราไม่ค่อยระวังกัน ไม่ใช่เพราะอาหารแต่กลายเป็นเครื่องดื่ม
ผมเห็นหลายคนบ่นว่าอยากจะลดน้ำหนักต้องทำยังไงบ้าง จะเริ่มลดน้ำหนักลดไขมันยังไงดี ไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่กล้าที่จะลงมือทำเพราะข้อมูลมีมากเกินไป กลัวทำไม่ถูก หรือทำมาตั้งนานแล้วไม่เห็นผล ลองอ่านและค่อยปรับดูครับ
ออกกำลังกายก็แล้ว คุมอาหารก็แล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลดลง??? บทความนี้มีคำตอบ
Healthy Fact 
Nutrition 
Exercise 
Lifestyle 
โดย New Fit-D
โดย แพร แอมเมอรี่
โดย Wow Fit-D