ควรคำนึงถึงคือการยืดเหยียดและการนวดกดเฉพาะจุดเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัวอย่างเป็นประจำ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะลดความเสี่ยงของการเกิดการบาดเจ็บได้

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 07 Jun 2023 | อ่านแล้ว 858 ครั้ง

สำหรับคนทั่วๆไป เราต้องการเวลานอนประมาณ 7-9 ชั่วโมง แต่มีกลุ่มคนพิเศษที่เวลานอน 7-9 ชั่วโมง ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสำหรับเขา

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 30 May 2023 | อ่านแล้ว 649 ครั้ง

ถ้ารู้ 10 ข้อนี้ จะทำให้การเปลี่ยนแปลงหุ่นเป็นไปได้ไว และเป็นไปในทิศทางที่ถูกต้อง

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 17 May 2023 | อ่านแล้ว 1,382 ครั้ง

วันนี้เลยจะมาแนะนำอีกวิธี ที่ไม่ต้องทนทรมานหิว กินเยอะขึ้น แต่ผอมลง มันเป็นไปได้มั้ย และวิธีนี้ต้องทำยังไงบ้าง

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 02 Dec 2022 | อ่านแล้ว 4,150 ครั้ง

การพักผ่อนที่เพียงพอ การกินอาหารให้ครบมื้อครบหมู่ การขยับร่างกายให้สม่ำเสมอ

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 09 Nov 2022 | อ่านแล้ว 1,089 ครั้ง

โภชนาการที่ดีมีส่วนสำคัญในการเป็นพลังงานในการขับเคลื่อนร่างกาย และช่วยเติมพลังงานและฟื้นฟูร่างกายให้พร้อมก่อนการฝึกซ้อมครั้งต่อไป

โดย New Fit-D

เมื่อ 04 Nov 2022 | อ่านแล้ว 1,842 ครั้ง