บทความ

ใครกำลังลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพต้องระวังเครื่องดื่มต่างๆให้ดีครับ

ยิ่งถ้าWork from home ยิ่งไปหยิบของในตู้เย็นง่ายๆด้วย

เพราะเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่มันสามารถรับประทานได้ง่าย แถมไม่อยู่ท้องแล้วน้ำบางอย่างแคลอรี่ก็สูง น้ำตาลก็เยอะครับ

* ดื่มได้ แต่ดื่มแต่พอดี *

ในรูปจะเทียบให้เห็นภาพว่าต้องเดินหรือวิ่งกี่นาทีเพื่อเผาผลาญเท่ากับแคลอรี่นั้นๆ(เทียบจากผู้หญิงอายุ35 สูง170 หนัก65กก)และเทียบให้เห็นว่าการดื่มน้ำที่มีแคลอรี่ตลอดทั้งวัน พอแคลอรี่รวมๆกันจะเยอะมาก

ที่สำคัญอย่าลืมว่าคนเราทุกคนต้องใช้พลังงาน(แคลอรี่)ในดำรงชีวิตอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นไม่ใช่กิน500แคลอรี่แล้วต้องวิ่งเผาผลาญออก500แคลอรี่นะครับ!!
แต่เราต้องดูว่าภาพรวมของอาหารที่กินไปทั้งวันกี่แคลอรี่ และร่างกายใช้ไปกี่แคลอรี่แล้ว นั่นหมายความว่าถ้าวันนี้เรากิน500 แคลอรี่ แต่ไม่กินอย่างอื่นเลย ร่างกายเราก็จะยังไม่ได้รับพลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการนะครับ

#happyhealthylife #teamfitd #fitd #fitdfitness #fitdtrainingcenter

เจเจ เจตต์ กลิ่นประทุม

- B. Sc. Sport Science, Chulalongkron University, Thailand
- NSCA-CPT
- EXOS mentorship phase1
- Founder Fit-D
- Co-Founder Fit-D Fitness