ผู้เขียน

การกินสารอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ หาจุดบาลานซ์การกินที่ทำให้เรามีแรงทำงานได้ดี สมองปลอดโปร่ง ออกกำลังกายได้เต็มที่ นอนหลับสนิท ตื่นมาสดชื่น อารมณ์ดี และมีหุ่นที่อยากได้

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 11 Jun 2024 | อ่านแล้ว 489 ครั้ง

เพื่อช่วยให้เราสามารถมีรูปร่างที่ต้องการได้ ดังนั้นเราจำเป็นต้องใส่ใจสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนและการพักผ่อน

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 28 Feb 2024 | อ่านแล้ว 3,007 ครั้ง

ควรคำนึงถึงคือการยืดเหยียดและการนวดกดเฉพาะจุดเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัวอย่างเป็นประจำ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะลดความเสี่ยงของการเกิดการบาดเจ็บได้

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 07 Jun 2023 | อ่านแล้ว 4,518 ครั้ง

สำหรับคนทั่วๆไป เราต้องการเวลานอนประมาณ 7-9 ชั่วโมง แต่มีกลุ่มคนพิเศษที่เวลานอน 7-9 ชั่วโมง ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสำหรับเขา

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 30 May 2023 | อ่านแล้ว 3,146 ครั้ง

ถ้ารู้ 10 ข้อนี้ จะทำให้การเปลี่ยนแปลงหุ่นเป็นไปได้ไว และเป็นไปในทิศทางที่ถูกต้อง

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 17 May 2023 | อ่านแล้ว 9,778 ครั้ง

วันนี้เลยจะมาแนะนำอีกวิธี ที่ไม่ต้องทนทรมานหิว กินเยอะขึ้น แต่ผอมลง มันเป็นไปได้มั้ย และวิธีนี้ต้องทำยังไงบ้าง

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 02 Dec 2022 | อ่านแล้ว 12,887 ครั้ง

หากมีสุขภาพทั่วไปชาเขียวถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ แต่หากมีระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ จะยิ่งไปยับยั้งการทำงานของระบบทำให้เสียสมดุลยิ่งขึ้น

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 27 Oct 2022 | อ่านแล้ว 3,805 ครั้ง

เพลีย ง่วง เหนื่อย รู้สึกหมดพลังอยู่แทบตลอดเวลา ทำยังไงถึงดีขึ้น

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 17 Oct 2022 | อ่านแล้ว 4,474 ครั้ง

แบคทีเรียเหล่านี้ ก็ไม่ได้แค่ส่งผลต่อสุขภาพของช่องท้องเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมทั้งหมดของเรา

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 23 Sep 2022 | อ่านแล้ว 2,321 ครั้ง

การนอนจะช่วยให้ทุกอย่างที่ทำอยู่ดียิ่งขึ้นไปอีก มันสำคัญขนาดที่ว่า ถ้าวันไหนคุณนอนน้อย คุณควรทานสารอาหารเยอะขึ้น และคุณควรออกกำลังกายน้อยลง

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 15 Aug 2022 | อ่านแล้ว 1,311 ครั้ง

เคยอยากรู้มั้ยคะว่า ชีวิตเราจะเป็นยังไงในอนาคต วันนี้วาวจะมาบอกวิธีให้เราทำนายอนาคตตัวเองกันค่ะ

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 09 Aug 2022 | อ่านแล้ว 1,715 ครั้ง

คนที่ใช้เวลาในฟิตเนสวันละ 3 ชั่วโมง แต่ขนาดตัวเท่าเดิม ไปวิ่งไปเดินแทบทุกวันแต่ก็ไม่เห็นหุ่นเปลี่ยน

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 09 May 2022 | อ่านแล้ว 11,522 ครั้ง

การ Work from home (WFH) จึงกลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของพนักงาน แต่เชื่อหรือไม่ว่า การย้ายที่ทำงานจากที่ออฟฟิศมาเป็นที่บ้าน กลับทำให้อาการออฟฟิศซินโดรมทวีความรุนแรงมากขึ้น

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 12 Apr 2022 | อ่านแล้ว 2,860 ครั้ง

มาดูกันว่า 10 ข้อ ที่ทำให้ไขมันลง และกล้ามเนื้อเพิ่ม ใช้วิธีอะไรบ้าง

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 28 Mar 2022 | อ่านแล้ว 22,132 ครั้ง

ปรับอาหารทานขนมน้อยลง ทานของทอดน้อยลง ทานอาหารเฮลตี้มากขึ้น แต่ทำไมกันนะน้ำหนักไม่ลง

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 10 Mar 2022 | อ่านแล้ว 3,835 ครั้ง

สิ่งที่น่ากลัว ไม่ใช่การที่ลูกค้าขี้เกียจ ไม่ตั้งใจ แต่เป็นสิ่งที่ก่อนจะมาเจอกัน เขาเข้าใจว่าสิ่งที่ทำนั้นดีต่อสุขภาพ และจะพาเขาไปสู่หุ่นที่ต้องการได้

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 01 Mar 2022 | อ่านแล้ว 3,861 ครั้ง

วันนี้วาวชวนมาคิดเรื่องการลงทุนกันค่ะ รู้มั้ยคะว่า ถ้าเราไม่ลงทุน สิ่งที่มีก็ยิ่งร่อยหรอ ไม่ใช่มีเท่าเดิมนะคะ แต่ยิ่งมีน้อยลงเรื่อยๆค่ะ

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 14 Feb 2022 | อ่านแล้ว 2,171 ครั้ง

ความชินในการทำสิ่งต่างๆสามารถกำหนดชีวิตเราว่าจะเป็นไปในทางไหนได้เลยนะคะ

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 07 Feb 2022 | อ่านแล้ว 2,121 ครั้ง

เราจะมาลดความอยากหวาน ด้วยการทานคาร์โบไฮเดรตกันค่ะ

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 01 Feb 2022 | อ่านแล้ว 2,075 ครั้ง

ตัวเลขน้ำหนัก คือผลรวมทั้ง ไขมัน กล้ามเนื้อ น้ำ กระดูก ฯลฯ การที่เราน้ำหนักลง “ไม่ได้เท่ากับ” การที่เราหุ่นดีขึ้น

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 25 Jan 2022 | อ่านแล้ว 3,071 ครั้ง

ออกกำลังกายก็เยอะ ทานก็ดี ทำไมไม่ผอมสักที ทำไมเจ็บนู่น เจ็บนี่ตลอด ทำไมป่วยบ่อย

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 10 Jan 2022 | อ่านแล้ว 6,937 ครั้ง

เคยได้ยินมั้ยคะว่า ถ้าต้องการสร้างกล้ามต้องทำให้อ้วนขึ้นก่อนแล้วค่อยลดไขมัน ค่อยทำให้ลีนลง วาวอยากลองอีกทาง แบบที่สร้างกล้ามด้วย และลีนขึ้นด้วยพร้อมๆกัน

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 07 Dec 2021 | อ่านแล้ว 57,834 ครั้ง

เคยมั้ยคะ ที่เราพยายามลดความอ้วนด้วยแนวทางที่กินอิ่ม ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย แต่ มันจะมีคนที่พยายามมาแนะนำเรื่องลดความอ้วนแบบเรารู้ว่า มันไม่ใช่อ่ะแม่!!!

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 29 Nov 2021 | อ่านแล้ว 1,585 ครั้ง

การจะเริ่มเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง คนที่ล้อมรอบเราควรร่วมรับรู้ด้วย ไม่เช่นนั้นการเปลี่ยนแปลงของเราจะเป็นไปได้ยากมาก

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 24 Nov 2021 | อ่านแล้ว 1,513 ครั้ง

ในชีวิตนี้แน่นอนว่าเราเคยได้ยินวิธีการลดความอ้วนมานับไม่ถ้วน แล้วรู้มั้ยคะว่าวิธีไหนที่ได้ผลดีที่สุด

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 15 Nov 2021 | อ่านแล้ว 1,252 ครั้ง

จากวาวที่เล่นเวทมาหลายปีและเรียนด้าน personal training มา women fitness essential ก็เรียนมา เรามาดูกันค่ะ

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 25 Oct 2021 | อ่านแล้ว 34,340 ครั้ง

เคล็ดลับดูแลสุขภาพในแบบฉบับพนักงงานออฟฟิต

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 18 Oct 2021 | อ่านแล้ว 1,613 ครั้ง

มาดูความแตกต่างของแต่ละ stage หรือแต่ละช่วงการนอนกันนะคะ

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 11 Oct 2021 | อ่านแล้ว 40,136 ครั้ง

เราจะลดน้ำหนักได้ เมื่อ พลังงานที่รับเข้ามา น้อยกว่า พลังงานที่ใช้ออกไป

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 26 Jul 2021 | อ่านแล้ว 1,693 ครั้ง

ลองมาดูเหตุการณ์จริงๆค่ะ ว่ามีแบบไหนบ้าง ที่ทำให้เราที่พยายามลดความอ้วน แต่น้ำหนักไม่ลง หรือ ในบางคน พยายามลด แต่น้ำหนักกลายเป็นขึ้นด้วยซ้ำ

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 25 Jun 2021 | อ่านแล้ว 12,345 ครั้ง