พี่นิว หนึ่งในเจ้าของฟิตดี, Master Trainer at Fit-D fitness
เวลาอยากที่จะมีรูปร่างที่ดีขึ้น มักจะลงมือทำด้วยวิธีที่เครียดเกินไป เข้มงวดเกินไป เช่น การกินคลีน กินอกไก่ ผัดน้ำ ข้าวกล้อง การชั่งตวงวัด หรือการนับแคลอรี่แบบเคร่งเครียด ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทำให้ล้มเลิกการทำได้ง่าย
คาเฟอีนมีส่วนช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญให้สูงขึ้น ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงาน และมีส่วนช่วยในการลดความอยากอาหารได้
โภชนาการที่ดีมีส่วนสำคัญในการเป็นพลังงานในการขับเคลื่อนร่างกาย และช่วยเติมพลังงานและฟื้นฟูร่างกายให้พร้อมก่อนการฝึกซ้อมครั้งต่อไป
งานวิจัยใหม่ล่าสุด แสดงให้เห็นว่าไม่ว่าจะทำ IF หรือ การกินแบบควบคุมแคลอรี่ สามารถลดน้ำหนัก ลดไขมัน และปรับเปลี่ยนรูปร่างได้ไม่ต่างกันในระยะยาว
เรามาดูสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้ลดไขมันหรือเปลี่ยนแปลงรูปร่างไม่ได้กัน
ลองสำรวจตัวเองดูว่าเรามี ”การกินที่ดี”แล้วหรือยังครับ???
วันนี้จะมารีวิว Fat Loss Training ให้อ่านกันครับ
การแข่งขันหรือการเทสก็เป็นสิ่ง 1 ที่ดีที่ทำให้เราได้มองเห็นจุดอ่อน และจุดบกพร่องของตัวเอง
ทำไมคนกว่า 80-90% ที่ปรับการกินเพื่ออยากจะลดไขมัน อยากจะมีหุ่นดีขึ้นถึงล้มเหลว ล้มเลิก และกลับไปอ้วนเหมือนเดิม
คนที่ออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผล ไม่มีการเปลี่ยนแปลง สาเหตุหลักๆ คือ
“การที่เรากลัวการกินคาร์บ กลัวกินข้าว กลัวกินผลไม้”
ช่วงอายุ 30 กว่า ๆ จนถึงปัจจุบันเป็นช่วงที่สุขภาพร่างกาย และรูปร่างดีกว่าตอนอายุ 20-30 ปีซะอีก เป็นเพราะอะไร
ออกกำลังกายตอนท้องว่าง ช่วยลดไขมันได้ดีกว่ารึป่าว?
ถึงแม้ว่าจะมีเวลาจำกัดแต่เราจะไม่งดการออกกำลังกายไปเลย แต่เราจะทำให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพที่สุดในเวลาที่เรามี
ความเข้าใจของคนทั่วไป การที่จะลดน้ำหนัก ลดไขมัน น่าจะหมายถึงแค่การกินน้อยลง และออกกำลังกายเพิ่มขึ้นวันละนิดหน่อยก็น่าจะพอ
สิ่งที่คนส่วนใหญ่จะทำเวลาเกิดการบาดเจ็บ คือ หยุดออกกำลังกาย ประคบเย็น ใช้เทปล็อคการเคลื่อนไหว กินยาลดปวด ไปหาหมอ หรือไปหากายภาพบำบัด
กินแบบไหนดีสุด เหมาะกับเรามากที่สุด ผมว่านี่คงเป็นคำถามที่ทำให้แต่ละคนสับสนมาก มีคำตอบใน internet เต็มไปหมด
แชร์เคล็ดลับหุ่นลีนได้ทั้งปี แต่ยังกินอร่อย มีความสุขในการใช้ชีวิต จากความรู้และประสบการณ์ของตัวผมเอง และลูกค้าที่ทำแล้วมีผลลัพธ์ที่ดีเหมือนกัน
ใครที่ตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากจะแข็งแรงขึ้น อยากจะมีสุขภาพดีขึ้น แต่ก็ยังทำไม่ได้ ผมอยากจะชวนให้ “เลิก” ทำสิ่งเหล่านี้เพื่อปีหน้าจะได้เป็นสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้
นี่เป็นปัญหาที่นักวิ่ง คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ คาดิโอแทบทุกวัน แต่น้ำหนักก็ไม่ลด รูปร่างไม่ค่อยเปลี่ยน
“Real Size Beauty” ที่กำลังถูกพูดถึงมากอยู่ในขณะนี้ ผมไม่รู้หรอกว่ารูปร่างที่ดีของแต่ละคนควรเป็นแบบไหน
ช่วงแรกเป็นช่วงที่ทรมานที่สุดทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ
วิ่งแบบจริงจังมากขึ้นอาทิตย์ละ 3 ครั้ง รวมถึงทำคาดิโอแบบอื่นด้วย ทำต่อเนื่องกันมาได้ 1-2 ปีแล้ว แต่ทำไมผมยังรักษามวลกล้ามเนื้อได้อยู่
มีกูรูและกูรู้เยอะมาก ซึ่งมีทั้งข้อมูลดี ๆ ที่มีประโยชน์ แต่ก็มีข้อมูลที่มั่วเยอะมากมายเช่นกัน
สาเหตุที่กินน้อย ๆ อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แล้วสุดท้ายจบที่อ้วนกว่าเดิม เกิดจากสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้
เรื่องการกินที่คนส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อผิด ๆ อยู่ และเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ลดไขมันหรือเปลี่ยนรูปร่างอย่างถาวรไม่ได้
RED-S เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการที่ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารจากการกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ออกไปในแต่ละวัน
เราทุกคนมีความสวยในแบบของแต่ละคนเอง เราจะมีรูปร่างแบบไหนก็ได้ สีผิวแบบไหนก็ได้ ตราบเท่าที่เราพอใจในแบบของเรา
5 เคล็ดลับ วิธีเอาชนะความรู้สึกเบื่อ หรือ อาการ Burnout ในการอออกกำลังกาย
เพราะยิ่งทำมีแต่จะทำให้แย่ลง มีผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ มีแนวโน้มน้ำหนักตัวเด้งขึ้นมามากกว่าเดิม
New Fit-D 
New Fit-D 
คอร์สออกกำลังกายออนไลน์ 
คอร์ส Fit-D Academy 
Exercise 
วิ่ง 
Lifestyle 
Healthy Fact 
Nutrition