เคยมั้ยคะ ที่เราพยายามลดความอ้วนด้วยแนวทางที่กินอิ่ม ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย แต่ มันจะมีคนที่พยายามมาแนะนำเรื่องลดความอ้วนแบบเรารู้ว่า มันไม่ใช่อ่ะแม่!!!
การวางโปรแกรมเวทเทรนนิ่งระยะยาว (periodization) และการใส่รายละเอียดในแต่ละ session เพื่อให้ match กับโปรแกรมวิ่งของโค้ชมันเป็นอะไรที่ท้าทาย
ทำให้เริ่มจะกังวลว่าสิ่งที่เรากำลังตั้งใจดูแลสุขภาพมาตลอดจะมาพังในช่วงปลายปีรึเปล่านะ
มีกูรูและกูรู้เยอะมาก ซึ่งมีทั้งข้อมูลดี ๆ ที่มีประโยชน์ แต่ก็มีข้อมูลที่มั่วเยอะมากมายเช่นกัน
การจะเริ่มเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง คนที่ล้อมรอบเราควรร่วมรับรู้ด้วย ไม่เช่นนั้นการเปลี่ยนแปลงของเราจะเป็นไปได้ยากมาก
สาเหตุที่กินน้อย ๆ อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แล้วสุดท้ายจบที่อ้วนกว่าเดิม เกิดจากสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้
คนส่วนใหญ่จะคิดถึงการออกกำลังกายก็เมื่อตอนอยากลดน้ำหนัก หรือจะเปลี่ยนหุ่น
ออกกำลังกายมานานแล้วไม่เห็นผล - เล่นเท่าไรก็น้ำหนักไม่ลด - ออกกำลังมาซักพักแล้ว แต่ไม่พัฒนาตามที่ต้องการ - ลองปรับตาม 5 ข้อนี้ดูครับ
ในชีวิตนี้แน่นอนว่าเราเคยได้ยินวิธีการลดความอ้วนมานับไม่ถ้วน แล้วรู้มั้ยคะว่าวิธีไหนที่ได้ผลดีที่สุด
พยายามลงตารางไว้ในสมุดบันทึกเลยว่าวันไหนจะทำอะไรบ้าง เป็นการวางแผนคร่าวๆให้ตัวเองค่ะ
หุ่นที่ดี คือหุ่นที่เราพอใจ คือหุ่นที่เรามีความสุขกับตัวเอง
เรื่องการกินที่คนส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อผิด ๆ อยู่ และเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ลดไขมันหรือเปลี่ยนรูปร่างอย่างถาวรไม่ได้
ท่าออกกำลังกายสำหรับ ลดพุง ลดหน้าท้อง ลดต้นขา ลดต้นแขน มีมั้ย? อยากจะลดเฉพาะส่วนทำยังไง?
RED-S เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการที่ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารจากการกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ออกไปในแต่ละวัน
เราทุกคนมีความสวยในแบบของแต่ละคนเอง เราจะมีรูปร่างแบบไหนก็ได้ สีผิวแบบไหนก็ได้ ตราบเท่าที่เราพอใจในแบบของเรา
จากวาวที่เล่นเวทมาหลายปีและเรียนด้าน personal training มา women fitness essential ก็เรียนมา เรามาดูกันค่ะ
5 เคล็ดลับ วิธีเอาชนะความรู้สึกเบื่อ หรือ อาการ Burnout ในการอออกกำลังกาย
เคล็ดลับดูแลสุขภาพในแบบฉบับพนักงงานออฟฟิต
มาดูความแตกต่างของแต่ละ stage หรือแต่ละช่วงการนอนกันนะคะ
ช่วงการกลับไปยิมหลังจากหายไปนานจะเป็นช่วงที่%คนบาดเจ็บมีมากที่สุด 3 เทคนิคเพื่อลดโอกาสบาดเจ็บ
ออกกำลังกายเท่าไรก็น้ำหนักไม่ลง ทำไมเพื่อนไม่ออกกำลังกายเลยแต่หุ่นดีจัง
คอร์สออกกำลังกายที่ทำได้ที่บ้าน Fit From Home 21 days Challenge season 4
คอร์สออกกำลังกายออนไลน์สุดฮอต ที่ผสมผสานท่าบอดี้เวทและโยคะเข้าด้วยกัน
ชีวิตของเราทุกวันนี้ คือผลลัพธ์ของนิสัยที่เราทำซ้ำๆอยู่เป็นประจำค่ะ
เพราะยิ่งทำมีแต่จะทำให้แย่ลง มีผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ มีแนวโน้มน้ำหนักตัวเด้งขึ้นมามากกว่าเดิม
1 ในคำถามที่หลายคนคงพยายามเสิชกูเกิ้ลเพื่อหาคำตอบ แต่กลับต้องสับสนมากขึ้นเพราะคำตอบที่เสิชเจอ ก็มีทั้ง “ตอนเช้าสิ” “ตอนเย็นนะ” หรือหนักไปกว่านั้น “ตอนสายดีที่สุด” แล้วจะยังไงดีล่ะทีนี้
ใครเคยเป็นบ้างมั้ยคะ ที่มักจะชอบคิดวางแผน วางแผน และวางแผน จน overload ตัวเองด้วยข้อมูลที่มากมาย กับสิ่งที่ ”ต้องทำ” หลายอย่าง
สร้างความเชื่อให้คนอยากลดไขมัน ลดน้ำหนักว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่ทำให้อ้วน สร้างความเชื่อที่ว่าอินซูลินทำให้อ้วน ทำให้คนกลัวการกินแป้ง กลัวการกินข้าว กลัวการกินผลไม้ กลัวการกินคาร์โบไฮเดรต
วันนี้เอาเทคนิคในการดูแลตัวเอง5ข้อ ในช่วงที่Lifestyleต้องเปลี่ยนมาฝากครับ
หลายคนก็คงสับสนกับคำตอบที่ได้ยินมา ที่มันก็มีทั้ง 2 คำตอบ เพราะความจริงแล้วคำตอบที่ถูกต้องนั้นมันขึ้นอยู่กับ"เป้าหมายในการออกกำลังกาย" ของแต่ละคนที่แตกต่างกัน
คอร์สออกกำลังกายออนไลน์ 
คอร์ส Fit-D Academy 
Exercise 
วิ่ง 
Lifestyle 
Healthy Fact 
Nutrition 
โดย Wow Fit-D
โดย Jom Fit-D
โดย แพร แอมเมอรี่
โดย New Fit-D
โดย JJ Fit-D
โดย Admin