ผู้เขียน

การพักผ่อนที่เพียงพอ การกินอาหารให้ครบมื้อครบหมู่ การขยับร่างกายให้สม่ำเสมอ

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 09 Nov 2022 | อ่านแล้ว 2,271 ครั้ง

นักวิ่งที่มีการใช้งานกล้ามเนื้อมากกว่าคนทั่วไป ก็ไม่ควรละเลยการออกกำลังกายอีก 2 ประเภทเช่นกัน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงที่จะทำให้วิ่งได้ดีขึ้นและลดปัจจัยเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 22 Sep 2022 | อ่านแล้ว 2,131 ครั้ง

เพื่อน ๆ นักวิ่ง ในเพจฟิตดี ออกไปวิ่งตอนไหนกันครับ “ตอนเช้า” “ตอนกลางวัน” หรือ “ตอนเย็น” แล้วคิดว่าช่วงเวลาไหนดีที่สุด

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 01 Sep 2022 | อ่านแล้ว 1,578 ครั้ง

การฝึกเวทเทรนนิ่งสำหรับนักวิ่ง ก็ไม่ได้ทำให้ตัวใหญ่ขึ้นหรือกล้ามโต เพราะรูปแบบการฝึกก็แตกต่างจากนักเพาะกาย และถ้าเรามีการวางแผน มีโปรแกรมออกกำลังกาย จัดตารางฝึกเวทกับซ้อมวิ่งได้เหมาะสม

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 29 Jul 2022 | อ่านแล้ว 3,823 ครั้ง

การหายใจที่ดีมีผลต่อการวิ่งที่ดี เพราะอย่างที่ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่า การวิ่งเป็นกิจกรรมต่อเนื่อง หรือที่เรียกกันว่า cardio (เกี่ยวกับระบบหัวใจและปอด)

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 23 Feb 2022 | อ่านแล้ว 7,117 ครั้ง

การมีเป้าหมายในการวิ่งให้กับตัวเอง โดยไม่ได้เปรียบเทียบกับใคร เป็นเป้าหมายที่เหมาะกับพื้นฐาน เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ผมว่าเป็นเรื่องที่ดี

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 17 Dec 2021 | อ่านแล้ว 3,434 ครั้ง

นักวิ่งต้องยกน้ำหนัก หนักขนาดไหน ขึ้นอยู่กับพื้นฐานความแข็งแรง และเป้าหมายในการวิ่งของเรา

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 17 Dec 2021 | อ่านแล้ว 3,431 ครั้ง

ใครได้ไปออกกำลังกายรับอากาศหนาวกันมาบ้างง!?

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 07 Dec 2021 | อ่านแล้ว 704 ครั้ง

การวางโปรแกรมเวทเทรนนิ่งระยะยาว (periodization) และการใส่รายละเอียดในแต่ละ session เพื่อให้ match กับโปรแกรมวิ่งของโค้ชมันเป็นอะไรที่ท้าทาย

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 25 Nov 2021 | อ่านแล้ว 3,169 ครั้ง

1 ในคำถามที่หลายคนคงพยายามเสิชกูเกิ้ลเพื่อหาคำตอบ แต่กลับต้องสับสนมากขึ้นเพราะคำตอบที่เสิชเจอ ก็มีทั้ง “ตอนเช้าสิ” “ตอนเย็นนะ” หรือหนักไปกว่านั้น “ตอนสายดีที่สุด” แล้วจะยังไงดีล่ะทีนี้

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 19 Aug 2021 | อ่านแล้ว 3,061 ครั้ง

หลายคนก็คงสับสนกับคำตอบที่ได้ยินมา ที่มันก็มีทั้ง 2 คำตอบ เพราะความจริงแล้วคำตอบที่ถูกต้องนั้นมันขึ้นอยู่กับ"เป้าหมายในการออกกำลังกาย" ของแต่ละคนที่แตกต่างกัน

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 19 Aug 2021 | อ่านแล้ว 6,375 ครั้ง

"Static Stretching" คืออะไร ทำไมถึงสำคัญกับนักวิ่ง

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 25 May 2021 | อ่านแล้ว 6,521 ครั้ง

เราควรจะยกเวทก่อนวิ่ง หรือ วิ่งก่อนยกเวทดี อธิบายว่าทำอะไรก่อนหรือหลังดีกว่ากัน

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 10 May 2021 | อ่านแล้ว 34,694 ครั้ง

การฝึกการวิ่งแบบ Tempo run และ Interval คืออะไร ฝึกยังไง มีประโยชน์ยังไง

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 06 May 2021 | อ่านแล้ว 57,096 ครั้ง

ทุกคนรู้หรือไม่ว่าแต่ละคำ หรือแต่ละรูปแบบการซ้อมวิ่งนั้น มีจุดประสงค์อะไรบ้าง มีวิธีการต่างกันหรือไม่ และมีประโยชน์อย่างไรกับนักวิ่ง

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 06 May 2021 | อ่านแล้ว 29,186 ครั้ง

ความแตกต่างของการฝึกวิ่งแบบวิ่งบนลู่และแบบซ้อมวิ่งบนถนนต่างกันยังไง

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 29 Apr 2021 | อ่านแล้ว 5,566 ครั้ง

หลายคนที่พยายามเสิชกูเกิ้ลเพื่อหาคำตอบของคำถามที่ว่า “วิ่งเวลาไหนดีที่สุด” แต่แทนที่จะได้คำตอบของคำถามนั้น กลับได้ข้อมูลที่ทำให้สับสนมากขึ้น

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 19 Apr 2021 | อ่านแล้ว 1,572 ครั้ง

สามารถใช้เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มแรงต้านสำหรับการสร้างความแข็งแรง หรือแม้กระทั่งใช้เป็นอุปกรณ์เสริมในการกระตุ้นกล้ามเนื้อและระบบประสาทสำหรับช่วง warm up ก็สามารถทำได้

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 10 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,327 ครั้ง

แนะนำอีกหนึ่งเทคนิคที่จะทำให้ทุกคนมี session วิ่งในวันนั้นได้ดียิ่งขึ้น

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 10 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,532 ครั้ง

ความสำคัญในการทำ dynamic warm up ไปจนถึงเทคนิคง่าย ๆ ทั้งการทำ running drill หรือ การสร้างความแข็งแรงด้วยอุปกรณ์อย่าง miniband ซึ่งรับรองว่าหากทุกคนได้ทำตาม การวิ่งของทุกคนจะพัฒนาขึ้นอย่างแน่นอน

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 10 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,287 ครั้ง

การถดถอยอีกอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นได้นั่นก็คืออาการบาดเจ็บ เพราะฉะนั้นอย่าลืมซ้อมวิ่งตามความเหมาะสมของแต่ละคนด้วยนะครับ

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 04 Mar 2021 | อ่านแล้ว 19,320 ครั้ง

ซ้อมด้วยความเร็วและระยะทางที่เหมาะสม หาเวลาพักผ่อนให้ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ อย่าฝืนทั้งที่มีอาการบาดเจ็บ แล้วการวิ่งของคุณจะพัฒนาขึ้นเอง

โดย Jom Fit-D

เมื่อ 04 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,330 ครั้ง