ใครเคยตั้งเป้าหมายอะไรไว้หลายอย่าง แต่ไม่เคยไปถึง และไม่เคยทำได้สำเร็จซักทีบ้างไหมคะ? บางทีเราอาจจะพลาดอะไรไปในการตั้งเป้าหมายของเราค่ะ
90-95% ของคนที่ลดน้ำหนักลงมาได้ ทำไมน้ำหนักถึงเพิ่มกลับขึ้นไป ไม่สามารถรักษาน้ำหนักที่ลดลงมาได้ให้คงที่
คัมภีร์ลดน้ำหนักที่จะทำให้เราเป็นคนในกลุ่ม 5-10% ที่ลดน้ำหนักลงมาได้อย่างยั่งยืน ซึ่งสิ่งสำคัญ คือ “เราจะต้องทำให้ถูกวิธี”
ผมอยากให้ทุกคนเข้าใจในสิ่งสำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน นั่นก็คือ Calorie Deficit เลยสรุปมาให้อ่านกันแบบสั้น ๆ เข้าใจง่าย ๆ ครับ
Stage of Behavior Change เรามาลองเริ่มต้นจากการให้คะแนนตัวเอง ว่าเรามีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอะไรไปแล้วบ้าง
คนเรากว่าจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองได้ ก็ต้องมีขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลง ไม่มีใครที่จะเปลี่ยนไปได้เลยในทันที
วิธีการลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ดี ไม่ใช่แค่ลดให้ได้เร็วหรือลดให้ได้เยอะ แต่เป็นการลดให้ได้สุขภาพที่ดีและยั่งยืน
Cheat Day อาจเป็นความเชื่อที่ผิด และอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ใครหลายคนไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันลงได้
การมีความสุขกับการลดไขมัน มีรูปร่างสุขภาพที่ดี และมีความสุขกับการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ
ทำไมปรับการกินก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว หรือสรรหาวิธีการลดน้ำหนักต่าง ๆ จากอินเตอร์เน็ตมาทดลองทำก็แล้ว แต่น้ำหนักและรูปร่างก็ยังไม่เปลี่ยนแปลง วันนี้เราจะอธิบายให้ฟัง
การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพสำคัญมาก ๆ ต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย เพราะร่างกายของเราจะใช้เวลาในการเสริมสร้าง ซ่อมแซม และฟื้นฟูร่างกายตอนที่เรานอนหลับนั่นเอง
Lifestyle 
โดย แพร แอมเมอรี่
โดย New Fit-D
โดย Admin
Healthy Fact 
Nutrition 
Exercise