บทความ

อยากลดไขมัน ลดน้ำหนักให้สำเร็จต้องทำยังไง?

ปัญหาที่สำคัญที่ทำให้เราไม่สามารถลดไขมัน ลดน้ำหนักได้ คือ การที่อะลุ่มอล่วยกับตัวเองมากเกินไป ไม่สร้างวินัยให้ตัวเอง ไม่ทำในแต่ละวันให้ดีพอสำหรับสิ่งที่เราอยากจะได้หรืออยากจะเป็น

เราจึงต้องถามตัวเองให้บ่อยว่า “เราต้องการอยากจะลดไขมันจริง ๆ มั้ย” “เราต้องการมันจริง ๆ ใช่มั้ย”

- ถ้าเราจะกินขนม กินคุกกี้ กินเค้ก ถามตัวเองว่า “เราต้องการลดไขมันจริง ๆ ใช่มั้ย”

- ถ้าเราจะสั่งของทอด ของมัน ๆ ของแปรรูป ถามตัวเองว่า “เราต้องการลดไขมันจริง ๆ ใช่มั้ย”

- ถ้าเราต้องเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะ แต่วันนี้เรานั่งทั้งวัน ถามตัวเองว่า “เราต้องการลดไขมันจริง ๆ ใช่มั้ย”

- ถ้าเราขี้เกียจออกกำลังกาย ขี้เกียจไปยิม ถามตัวเองว่า “เราต้องการลดไขมันจริง ๆ ใช่มั้ย”

- ถ้าเราเหนื่อย เราท้อ เราอยากจะเลิก ขณะคาดิโอไปได้ 10-15 นาที ถามตัวเองว่า “เราต้องการลดไขมันจริง ๆ ใช่มั้ย”

- ถ้าเราจะรีบกลับบ้านไปนั่งเฉย ๆ ดูซีรี่ย์บนโซฟา แทนที่จะไปออกกำลังกาย ถามตัวเองว่า “เราต้องการลดไขมันจริง ๆ ใช่มั้ย”

- ถ้าเราจะสั่งของหวานกิน หลังจากกินบุฟเฟต์เสร็จ ถามตัวเองว่า “เราต้องการลดไขมันจริง ๆ ใช่มั้ย”

- ถ้าเราจะกินขนมเค้กทั้งชิ้นคนเดียว กินชาไข่มุกแก้วใหญ่ กินน้ำอัดลมทั้งขวด ถามตัวเองว่า “เราต้องการลดไขมันจริง ๆ ใช่มั้ย”

- ถ้าเราจะนอนดึก เพราะเล่นเกมส์ ดูซีรี่ย์ ทำให้นอนน้อย นอนไม่เพียงพอ ถามตัวเองว่า “เราต้องการลดไขมันจริง ๆ ใช่มั้ย”

- ถ้าเราไม่วางแผนการกิน ไม่วางแผนการออกกำลังกาย ถามตัวเองว่า “เราต้องการลดไขมันจริง ๆ ใช่มั้ย”

- ถ้าวันนี้เรากินขนมไปแล้วตอนบ่าย แต่เรากำลังจะกินอีกตอนเย็น ถามตัวเองว่า “เราต้องการลดไขมันจริง ๆ ใช่มั้ย”

- ถ้าเรากำลังอยากจะเลิก ถามตัวเองว่า “เราต้องการลดไขมันจริง ๆ ใช่มั้ย”

มีใครถามตัวเองตอนไหนอีกบ้างครับ

=======================

สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราต้องทำเอง ไม่ต้องรอเวลา ไม่ต้องไปหาแรงบันดาลใจจากไหนหรือจากใคร ลงมือทำในสิ่งที่เราทำได้ ไม่ต้องยากมาก แต่ก็ไม่ง่ายจนเกินไป อย่างที่ผมเขียนไปในโพสต์ที่แล้ว การเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตาม มันยาก มันเหนื่อย มันท้อ มันลำบาก แต่ถ้าลงมือทำให้สม่ำเสมอด้วยวิธีที่ถูกต้อง สิ่งต่าง ๆ จะง่ายขึ้น และผลลัพธ์มันจะค่อย ๆ แสดงให้เราเห็นเอง

สำหรับผม เป้าหมายของผมไม่ใช่การลดไขมัน แต่เป็นการวิ่ง 10K ให้เร็วขึ้น เล่นครอสฟิตให้ดีขึ้น ผมก็ต้องถามตัวเองเช่นกันว่า “มึงอยากวิ่งให้เร็วขึ้นจริง ๆ ใช่มั้ย งั้นมึงก็ต้องทำต่อไป” (อาจจะไม่สุภาพ แต่ผมคุยกับตัวเองแบบนี้ครับ <img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4f/1/16/1f601.png" alt="

โดย New Fit-D

พี่นิว หนึ่งในเจ้าของฟิตดี, Master Trainer at Fit-D fitness

เมื่อ 08 Mar 2021 | อ่านแล้ว 1,484 ครั้ง

หมวดหมู่

บทความที่เกี่ยวข้อง

ลดน้ำหนักแบบไหนที่ดีที่สุดคะ?

เราจะลดน้ำหนักได้ เมื่อ พลังงานที่รับเข้ามา น้อยกว่า พลังงานที่ใช้ออกไป

อ่านต่อ...

โดย Wow Fit-D

เมื่อ 26 Jul 2021 | อ่านแล้ว 1,567 ครั้ง

6 สาเหตุหลักที่ทำให้ลดไขมันไม่ได้

หลาย ๆ คนพยายามจะลดไขมันหรือทำให้หุ่นดีขึ้นมาตั้งนาน คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ก็ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง วันนี้ผมจะมาบอก “สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้ลดไขมันหรือเปลี่ยนแปลงรูปร่างไม่ได้” ให้อ่านกันครับ

อ่านต่อ...

โดย New Fit-D

เมื่อ 03 Jun 2021 | อ่านแล้ว 8,164 ครั้ง

จะมีรูปร่างที่ดี “เราควรทำอะไร และ ไม่ควรทำอะไร”?

จะมีรูปร่างที่ดี มีความสุขในการใช้ชีวิต มีความสุขในการกิน มีสมรรถภาพร่างกายที่ดี ไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่ยากหรือสิ่งที่ทรมาน แต่เราต้องรู้ว่า “เราควรทำอะไร และ ไม่ควรทำอะไร”

อ่านต่อ...

โดย New Fit-D

เมื่อ 04 Mar 2021 | อ่านแล้ว 2,739 ครั้ง