ท่าออกกำลังกาย
ระดับ

Double Clap

อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
ต้นขา
ท้อง
น่อง
เมื่อ 26 Mar 2021 | ดูแล้ว 72 ครั้ง
ระดับ

Mini Squat to high knee

อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
ต้นขา
ท้อง
เมื่อ 26 Mar 2021 | ดูแล้ว 47 ครั้ง
ระดับ

Kneeling Curl to Press

อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หน้าแขน
หัวไหล่
เมื่อ 26 Mar 2021 | ดูแล้ว 43 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Swing

ประเภท
Strength
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 155 ครั้ง
ระดับ

Angel crunch

ประเภท
Core
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ท้อง
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 212 ครั้ง
ระดับ

Alternate toe touch

ประเภท
Core
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
ท้อง
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 138 ครั้ง
ระดับ

Lateral Shuffle

ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 138 ครั้ง
ระดับ

Bridge pullover

ประเภท
Core
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หน้าอก
หลัง
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 69 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Reverse wood chop squat

ประเภท
Core
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
ท้อง
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 102 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell squat hold and puch

ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หน้าแขน
หัวไหล่
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 50 ครั้ง
ระดับ

Fast feet tuck jump

ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ต้นขา
ท้อง
น่อง
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 96 ครั้ง
ระดับ

Kneeling to squat

ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 77 ครั้ง
ระดับ

Spider plank

ประเภท
Core
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ท้อง
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 110 ครั้ง
ระดับ

Narrow to air squat

ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 80 ครั้ง
ระดับ

Squat jack

ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 82 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้
กรุณารอสักครู่ ...