บทความ

กลับเข้ายิมหลังจากหายไปนาน ต้องทำยังไง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ?

พรุ่งนี้Fit-D spaceทั้ง3สาขาของเราจะกลับมาเปิดหลังจากปิดไปนานหลายเดือน ช่วงยิมปิดหลายๆคนก็ยังคงออกกำลังกายสม่ำเสมอ บางคนหยุดไปเลย ช่วงการกลับไปยิมหลังจากหายไปนานจะเป็นช่วงที่%คนบาดเจ็บมีมากที่สุด ส่วนใหญ่เป็นเพราะรีบกลับไปเล่นความหนักเดิมและความใจร้อนที่อยากให้ร่างกายพัฒนากลับไปไวๆ เลยเอาเทคนิคการปรับสั้นๆ เพื่อให้ออกกำลังกายกันได้อย่าง Get Fit The Right Way

1. ตั้งเป้าหมายใหม่ วางRoutineใหม่ ใครหยุดไปนานลองตั้งเป้าหมายใหม่ตามหลัก Smart goal ตามที่โค้ชแพรเคยเขียนไว้ https://fit-d.com/blog/view/MzA,/Goal-Setting ตั้งเป้าที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่งครับ

2. ใจเย็นๆและปรับโปรแกรมใหม่ หลายคนยิมปิดทำให้หยุดออกกำลังกายไปหรือหลายๆคนยังออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่ไม่ได้ใช้น้ำหนักเท่ากับเวลาไปฟิตเนส เพราะฉะนั้นพอกลับไปฟิตเนส อย่าเพิ่งเล่นน้ำหนักเดิม ให้เริ่มใหม่ตั้งแต่การเคลื่อนไหว ใช้น้ำหนักที่เบาลง ถ้าใจไป100แต่ตัวยังรับได้แค่30ระวังจะบาดเจ็บเอาครับ

3. การใส่maskออกกำลังกายจะเป็น New normalของเราไปอีกซักพัก ใครไม่เคย อาจจะรู้สึกอึดอัดและหายใจรำคาญขึ้น แนะนำอาจจะอย่าเพิ่งไปเล่นcircuitหรือ HIIT และถ้าออกกำลังกายแบบcardio ก็เริ่มจากเบาๆเท่านั้น ถ้ารู้สึกเวียนหัวหรือผิดปกติให้หามุมเปิดmaskหายใจเป็นระยะๆ

ทางFit-Dมีมาตรการที่ค่อนข้างรัดกุมเพื่อความสบายใจของทุกคนที่มายิมตามโพสก่อนหน้านี้ พรุ่งนี้ใครตื้นเต้น คิดถึงบรรยากาศที่ยิมกันบ้าง พร้อมไปสาขาไหน คอมเม้นเอามาบอกได้ครับ

/ โค้ชเจเจ

#teamfitd