บทความ

ใครที่ตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากจะแข็งแรงขึ้น อยากจะมีสุขภาพดีขึ้น แต่ก็ยังทำไม่ได้ ผมอยากจะชวนให้ “เลิก” ทำสิ่งเหล่านี้เพื่อปีหน้าจะได้เป็นสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้

เมื่อ 29 Dec 2021 | อ่านแล้ว 165 ครั้ง

ลดไขมัน อย่างแรกที่มักจะคิดกันเลย คือ “ห้ามกินไขมัน” เพราะไขมันก็คือ FAT และ FAT ก็คืออ้วนไง!

เมื่อ 29 Dec 2021 | อ่านแล้ว 188 ครั้ง

ทีนี้จะมีเทคนิคหรือวิธีอะไรในการทำให้ร่างกายเผาผลาญมากขึ้นหรือวิธีทำให้รับแคลอรี่น้อยลง ก็ขึ้นอยู่กับ lifestyle และวิธีการปรับของแต่ละคนครับ

เมื่อ 29 Dec 2021 | อ่านแล้ว 191 ครั้ง

การมีเป้าหมายในการวิ่งให้กับตัวเอง โดยไม่ได้เปรียบเทียบกับใคร เป็นเป้าหมายที่เหมาะกับพื้นฐาน เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ผมว่าเป็นเรื่องที่ดี

เมื่อ 17 Dec 2021 | อ่านแล้ว 220 ครั้ง

“Real Size Beauty” ที่กำลังถูกพูดถึงมากอยู่ในขณะนี้ ผมไม่รู้หรอกว่ารูปร่างที่ดีของแต่ละคนควรเป็นแบบไหน

เมื่อ 17 Dec 2021 | อ่านแล้ว 237 ครั้ง

ลดคาร์บ ไม่กินแป้ง ไม่กินข้าว ไม่กินเส้น” เอ้า…แต่เห็นกินน้ำตาล กินของหวาน กินผลไม้ แล้วสรุปลดอะไร

เมื่อ 09 Dec 2021 | อ่านแล้ว 166 ครั้ง

เคยได้ยินมั้ยคะว่า ถ้าต้องการสร้างกล้ามต้องทำให้อ้วนขึ้นก่อนแล้วค่อยลดไขมัน ค่อยทำให้ลีนลง วาวอยากลองอีกทาง แบบที่สร้างกล้ามด้วย และลีนขึ้นด้วยพร้อมๆกัน

เมื่อ 07 Dec 2021 | อ่านแล้ว 178 ครั้ง

Fit from home 21 Days Challenge | โปรแกรมจากซีรีย์ Fat burn ของเรา เน้นการ “ลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ”

เมื่อ 01 Dec 2021 | อ่านแล้ว 656 ครั้ง

Fit from home ซีซั่น 2 ในซีรีย์ Fat burn ของเรา ที่จะพาคุณไปเผาผลาญไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ โดยใช้เวลาเพียงวันละ 20 นาที

เมื่อ 01 Dec 2021 | อ่านแล้ว 498 ครั้ง

เคยมั้ยคะ ที่เราพยายามลดความอ้วนด้วยแนวทางที่กินอิ่ม ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย แต่ มันจะมีคนที่พยายามมาแนะนำเรื่องลดความอ้วนแบบเรารู้ว่า มันไม่ใช่อ่ะแม่!!!

เมื่อ 29 Nov 2021 | อ่านแล้ว 153 ครั้ง

การจะเริ่มเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง คนที่ล้อมรอบเราควรร่วมรับรู้ด้วย ไม่เช่นนั้นการเปลี่ยนแปลงของเราจะเป็นไปได้ยากมาก

เมื่อ 24 Nov 2021 | อ่านแล้ว 142 ครั้ง

ออกกำลังกายมานานแล้วไม่เห็นผล - เล่นเท่าไรก็น้ำหนักไม่ลด - ออกกำลังมาซักพักแล้ว แต่ไม่พัฒนาตามที่ต้องการ - ลองปรับตาม 5 ข้อนี้ดูครับ

เมื่อ 15 Nov 2021 | อ่านแล้ว 397 ครั้ง

ในชีวิตนี้แน่นอนว่าเราเคยได้ยินวิธีการลดความอ้วนมานับไม่ถ้วน แล้วรู้มั้ยคะว่าวิธีไหนที่ได้ผลดีที่สุด

เมื่อ 15 Nov 2021 | อ่านแล้ว 7 ครั้ง

เรื่องการกินที่คนส่วนใหญ่ยังมีความเชื่อผิด ๆ อยู่ และเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ลดไขมันหรือเปลี่ยนรูปร่างอย่างถาวรไม่ได้

เมื่อ 09 Nov 2021 | อ่านแล้ว 8 ครั้ง