บทความ

ใครได้ไปออกกำลังกายรับอากาศหนาวกันมาบ้างง!?

อากาศดีแบบนี้ อย่าปล่อยให้หลุดมือกันนะครับ มีใครได้ไปออกกำลังกายรับอากาศหนาวกันมาบ้างง!?

สำหรับผมเอง วันนี้ออกไปวิ่งมาตั้งแต่เช้าตรู่เลย กับอากาศ 20 องศานิด ๆ อาจจะมีฝุ่น PM2.5 หน่อย ๆ แต่ก็เย็นสบายพอที่จะทำให้เราวิ่งจนครบภารกิจได้แบบไม่เหนื่อยเท่าไหร่

สำหรับใครก็ตามที่กำลังหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ผมฝากไอเดียเล็ก ๆ น้อย ๆ เผื่อจะเป็นแรงกระตุ้นให้ทุกคนได้เริ่มต้นออกกำลังกาย เพราะผมไม่อยากให้พลาดกับช่วงเวลาที่อากาศดี ๆ แบบนี้กันครับ

ลองตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายที่ชัดเจน แต่ต้องเป็นเป้าหมายที่เราสามารถทำได้จริง และเหมาะสมกับไลฟสไตล์หรือเวลาของเราในแต่ละวัน แล้วลองลงมือทำอย่างสม่ำเสมอกันดูครับ

เช่น ผมเองมีเป้าหมายว่าจะไปวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (21 กิโลเมตร) ตอนช่วงปลายเดือนมกราคม 65 ก็เลยวางแผนซ้อมวิ่งเพื่อสะสมระยะทางตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อให้วันที่ไปวิ่งจริง เราจะได้ #วิ่งจบแบบไม่เจ็บ ครับผม

โค้ชจอม

IG : jom_fitd

B.SC. Sport Science (Sport Technology), Chulalongkorn University

M.Sc. Sport Science (Sport Management), Chulalongkorn University

Certified Personal Trainer, American Council on Exercise (ACE)

Certificate of Attendance, Certified Strength and Conditioning Specialist (FIT)

#TeamFitD #FitdRunning #FitdRunSmart #StrengthforRunners #GetFitTheRightWay #HappyandHealthyLifestyle #RoadtoBangsaen21

โดย Jom Fit-D

จอม ฟิตดี// Co-Founder of Fit-D Fitness Co.Ltd.// M.Sc.Sports Science (Sport Management), Chulalongkorn University, Thailand.// Certified Personal Trainer (American Council on Exercise)

เมื่อ 07 Dec 2021 | อ่านแล้ว 705 ครั้ง

หมวดหมู่