คนเราจะมีเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญ หรือสิ่งที่อยากจะทำเสมอ การดูแลสุขภาพ ไม่ได้อยู่ที่ใครทำได้เยอะๆ แต่อยู่ที่ใครทำได้สม่ำเสมอ
การกินอาหารที่ดีและพลังงานที่เพียงพอจะส่งผลต่อสภาพจิตใจทั้งในชีวิตประจำวัน เรื่องการทำงาน ไม่ใช่แค่เรื่องของการออกกำลังกายและรูปร่าง
ต้องมองอาหารเป็นภาพรวมทั้งวัน ไม่ใช่มองแค่อาหารเป็นจานๆ ในปริมาณที่เพียงพอเหมาะสมที่สุดในทุกมื้อ ทานให้พอดี จากหลากหลายแหล่ง
คำนวณและเลือกกินคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสมกับกิจกรรมในแต่ละวัน เราก็จะมีรูปร่างที่ดีขึ้น สมรรถภาพร่างกายดีขึ้น สุขภาพจิตดีขึ้น และมีความสุขกับการกินได้
5 สิ่งสำคัญแบบสั้น ๆ ที่เข้าใจง่าย ๆ ที่เราต้องรู้เพื่อที่เราจะได้ลดไขมันได้ตามที่ตั้งใจ
Food Relationship หรือความสัมพันธ์ที่เรามีกับอาหารตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน ซึ่งมักจะส่งผลต่อการทานอาหารในปัจจุบันและในภายภาคหน้า
จะมีรูปร่างที่ดี มีความสุขในการใช้ชีวิต มีความสุขในการกิน มีสมรรถภาพร่างกายที่ดี ไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่ยากหรือสิ่งที่ทรมาน แต่เราต้องรู้ว่า “เราควรทำอะไร และ ไม่ควรทำอะไร”
มาเสนอวิธีการที่จะทำให้หุ่นดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น แบบยังไม่ต้องเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเลยค่ะ!
ลูกค้าควร “หยุด” ขอตารางการกินจากเทรนเนอร์ เทรนเนอร์ควรหยุดแจกตารางการกินมั่วซั่วจากประสบการณ์ตัวเอง และโค้ชเถื่อนขายอาหารเสริมควรหยุดการใช้อาหารเสริมปรับการกินเพื่อรักษาโรค หรือลดความอ้วนซักที
วิธีที่ป้องกันที่ดีนอกจากการคอยล้างมือให้สะอาด ใส่หน้ากากอนามัยแล้ว ควรจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ภูมิคุ้มกันทำงานได้ปกติดี เพราะคนที่มีภูมิคุ้มกันที่ดีถ้าได้รับเชื้อนิดๆอาจจะไม่เป็นโรค หรือถ้าเป็นอาการจะเบากว่า หายเร็วกว่า
ถ้าอยากจะเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้น ลดไขมันให้ได้ อย่าเพิ่งไปลองทำอะไรแปลก ๆ ที่เรายังไม่เข้าใจ แต่ให้มาทำสิ่งพื้นฐานที่จำเป็นให้ได้ก่อน ทำสิ่งง่าย ๆ ที่เป็นพื้นฐานสำคัญให้ได้ก่อน
20 ข้อนี้จะช่วยให้เปลี่ยนแปลงรูปร่างควบคู่กับการพัฒนาสมรรถภาพร่างกายให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน
ความสำคัญของการออกกำลังกายที่ไม่ได้เป็นแค่เรื่องของการมีหุ่นดี หรือลดความอ้วน ให้มองการออกกำลังกาย เป็นการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องของการเตรียมความพร้อม เพราะคุณไม่รู้หรอกว่าคุณจะได้รับเชื้ออะไร เข้ามาเมื่อไหร่
จะเห็นได้ว่าคนที่แม้ไม่ออกกำลังกาย แต่มีกิจกรรมระหว่างวันเยอะ สามารถเผาผลาญได้มากกว่า หรือพอๆกับคนที่ออกกำลังกายเลยทีเดียว
เมื่อเรารู้แล้วว่าทำไมเราถึงอยากกินอาหาร เราก็จะสามารถปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น เพื่อทำให้เราควบคุมการกินได้ดี ลดไขมันและเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้อย่างยั่งยืน
5 ข้อนี้ จะช่วยให้ทุกคนที่ออกกำลังกายและมีปัญหาการนอนกลับมานอนหลับได้สนิท
ปริมาณอาหารจะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำในวันนั้น โดยที่จะเน้นที่ให้โปรตีนต้องถึงกับที่ร่างกายต้องการ เพิ่มการกินผักให้มาก วันที่ออกกำลังกายอาจจะกินคาร์โบไฮเดรตจากขนมเพิ่มขึ้นบ้างบางครั้ง
การเลือกกินในรูปแบบ Intermittent Fasting ควรนำมาใช้เพราะเราว่ามันเหมาะกับความชอบที่ชอบกินน้อยมื้อ และเหมาะกับการใช้ชีวิตของแต่ละคน
วิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ 7 ข้อนี้เวิร์คแต่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละคนด้วยนะคะ
เทคนิคง่ายๆหนึ่งวิธีคือ ลองคิดวางแผนว่าจะกินอะไรตอนไหน คร่าวๆไว้ก่อนในหัว แค่วางแผนการกินก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วครับ
การทานอาหารเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ยาก บทความนี้จึงจะมาแนะนำการทานอาหารที่ "เฮลตี้" กันค่ะ
ทำไมเราถึงต้องกินผัก บทความนี้มีคำตอบค่ะ
ใครไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงในการจะลดไขมัน ทำให้หุ่นดีขึ้นและสุขภาพดีขึ้น ต้องอ่านเลยครับ...!!!
“ข้อห้าม” 5 ข้อ เกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกาย ที่ควรเลิกเชื่อ และ 5 ข้อ ที่ควรทำความเข้าใจมากขึ้น เพื่อที่จะปลดล็อกตัวเอง และทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างมีความสุขมากขึ้น
ผมเห็นหลายคนพูดถึงเรื่องถ้าอยากจะสร้างกล้ามเนื้อ หรือเปลี่ยนแปลงรูปร่างต้องให้ความสำคัญกับอาหาร 70-80% และให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแค่ 20-30% เท่านั้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ผิดพลาดข้อนึงที่ทำให้ร่างกายไม่พัฒนา
เมื่อเราอยู่ในประเทศที่มีแต่แสงแดด แต่เรากลับขาดวิตามินที่ต้องได้รับจากแดด เป็นไปได้ยังไง? บทความนี้มีคำตอบค่ะ
การอ่านข้อมูลโภชนาการเป็นทักษะที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้นได้
เคยกินอะไรแล้วรู้สึก "หยุดไม่ได้" กันบ้างมั้ยคะ จะขอชิมขนมเพื่อนแค่ชิ้นเดียว...รู้ตัวอีกที แย่งกินหมดห่อไปแล้ว! อะไรกันเนี่ย นี่ฉันควบคุมตัวเองไม่ได้ขนาดนี้เลยหรอ!!
สิ่งที่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้นแบบที่เราไม่ค่อยระวังกัน ไม่ใช่เพราะอาหารแต่กลายเป็นเครื่องดื่ม
ออกกำลังกายก็แล้ว คุมอาหารก็แล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลดลง??? บทความนี้มีคำตอบ
Nutrition 
โดย JJ Fit-D
โดย Wow Fit-D
โดย New Fit-D
โดย แพร แอมเมอรี่
คอร์สออกกำลังกายออนไลน์ 
คอร์ส Fit-D Academy 
Exercise 
วิ่ง 
Lifestyle 
Healthy Fact