บทความ

7 วิธีลดอาการปวดประจำเดือน

เรื่องวันนี้จะผู้หญิงมากๆเลยค่ะ

วาวจะมาเล่าถึงวิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ค่า

หนุ่มๆ คะ ถ้าใครข้ามไปจะไม่ยื้อ แต่ ถ้ารู้ไว้ดูแลคนข้างๆ พี่สาว น้องสาว จะน่ารักมากค่ะ

วาวปวดท้องเมนส์ แทบทุกเดือนค่ะ ถ้าจะบรรยายให้คนไม่เคยปวดท้องเมนส์เข้าใจคือ มันมีตั้งแต่ปวดเบาๆ ไปจนถึง เริ่มหายใจไม่สะดวก ปวดลามลงหน้าขา ปวดจนจะอาเจียน ปวดจนเวียนหัว คลื่นไส้ ปวดจนตัวงอเป็นกุ้ง ปวดแบบทุกลมหายใจ มีแค่มาก หรือมากกกก ฯลฯ

ซึ่งคนที่ปวดท้องเมนส์เป็นประจำ เป็นแบบนี้ทุกเดือน! เดือนนึง 1-3 วัน ดังนั้น อะไรที่บรรเทาได้ วาวก็ลองมาเกือบหมดแล้วค่ะ ง่ายสุดคือทานยาแก้ปวดแบบแรงๆไปเลยที่ทานได้วันละ 1 เม็ด แต่ ต้องมาเลือกช่วงเวลาอีกค่ะ เพราะมันได้วันละเม็ดเท่านั้น แล้วนี่ก็โรคจิตไม่ชอบทานยาค่ะ

วันนี้เลยจะมารวบรวมให้ฟังว่า มันมีวิธีอะไรบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์กันบ้างค่ะ

1. กระเป๋าน้ำร้อน อันนี้คงรู้กันอยู่แล้ว มันคือสิ่งประดิษฐ์ที่ดีมากกก แต่ต้องระวัง เพราะเผลอทำหน้าท้องตัวเองพอง/แดงแบบโดนของร้อนเกิน แบบไม่รู้ตัว หลายรอบมาก คือไม่ร้อนจัด มันไม่ช่วย พอร้อนไปก็หนังไหม้ ฮือ

2. ขิง ข่า ขมิ้น ตอนแรกไม่คิดว่าช่วย แต่ เอ้าา ช่วยอ่ะ วาวใส่แบบผงในน้ำปั่นวันละนิดทุกวัน + ทานเต้าฮวยน้ำขิง เวิร์คอยู่ค่า แต่ต้องใช้เวลาเอาเข้าร่างหลายวันค่ะ มันไม่ได้ออกฤทธิ์แบบปุ๊บปั๊บ พวกนี้มี micro nutrient ที่ช่วยลดการอักเสบค่ะ

3. ลดการทานนม ตอนแรกวาวก็ไม่เชื่อ คือรู้แหละว่าในบางคน นมวัวทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น แต่ ชอบกินนมมาตั้งแต่เด็กเลย ใส่ซีเรียลกรอบๆคือยิ่งฟิน แต่ก็นะ ลองลดดู อ้าว ดี! ใช้ได้อยู่ค่ะ

4. ทานผักใบเขียว ผักโขมเอย ปวยเล้งเอย อะไรเขียวๆเข้มๆ จัดเข้าร่างค่ะ ให้เจ้าแม็กนีเซียม

มาเยียวยาค่ะ

5. Flaxseed oil และเพื่อนพ้อง โอเมก้า 3 ของนางต้องมา ถั่วต่างๆ พวกนี้ช่วยได้อยู่ค่ะ

6. เอาน้ำมันหอมระเหยนวด ลองเลือกอันที่มาจากธรรมชาติจริงๆ นวดให้เราผ่อนคลายขึ้นค่ะ

7. ชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน พวกคาโมมายด์, ชาขิง ฯลฯ ช่วยให้ผ่อนคลายขึ้นไม่ค่ะ

เอาล่ะค่ะ 7 ข้อนี้ที่วาวว่าเวิร์คแต่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละคนด้วยนะคะ ที่สำคัญที่สุด เมื่อปวดท้องเมนส์หนักๆ คือ ไปหาหมอจ้า อย่ามานั่งเดาเอง ไปตรวจให้แน่ใจจะได้รักษาให้ตรงจุดค่ะ

ปล. ในรูปคือ หนึ่งในครั้งที่ปวดท้องเมนส์หนักๆ แต่ดันมาปวดวันที่แข่ง crossfit ทานยาแล้ว แต่เอาไม่อยู่ คือจิตลอยออกจากร่างไปแล้ว ที่แข่งอยู่คือกายหยาบค่ะ55

วาวเองค่ะ

Precision nutrition Level 1

ปล. ใครสนใจให้ Fit-D เทรนออนไลน์ส่วนบุคคลเรามีบริการที่ชื่อ Lonewolf นะคะ ราคา 3 เดือน 9,000 บาท แต่มีทดลองเทรน 1 เดือน 3,500 บาทอยู่ค่ะ ใครสนใจ inbox เข้ามาถามรายละเอียดได้นะคะ