บทความ
วางแผนการกินดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
“เราจะทำงานออกมาได้ดีโดยที่ข้างในรู้สึกไม่ดีก็ยาก เราจะรู้สึกดีโดยที่กินสารอาหารไม่พอ กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ก็ยากเหมือนกัน”
แทนที่จะกินน้อย ลองเลือกกินให้ดีขึ้น ลดน้ำตาล กินอาหารจากธรรมชาติ โปรตีน แป้ง ไขมันดีให้เพียงพอ
เพิ่มผัก และดื่มน้ำเยอะๆ
เทคนิคง่ายๆหนึ่งวิธีคือ เช้านี้ลองคิดวางแผนว่าจะกินอะไรตอนไหน คร่าวๆไว้ก่อนในหัว แค่วางแผนการกินก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วครับ เพราะเราจะเปลี่ยนจากการที่หิวแล้วค่อยหาอะไรกิน ซึ่ง ณ ตอนนั้นอาจจะมีอาหารที่มีประโยชน์ให้เลือกน้อย และด้วยความหิว อาจจะเลือกอะไรที่ไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไหร่ ลองเปลี่ยนมาเป็นวางแผนและเตรียมคิดเมนูอาหารเผื่อไว้ล่วงหน้า เมื่อถึงเวลาที่จะต้องกินครับ
เจเจ เจตต์ กลิ่นประทุม
- B. Sc. Sport Science, Chulalongkron University, Thailand
- NSCA-CPT
- EXOS mentorship phase1
- Founder Fit-D.com
- Co-Founder Fit-D Fitness
บทความที่เกี่ยวข้อง
เพื่อช่วยให้เราสามารถมีรูปร่างที่ต้องการได้ ดังนั้นเราจำเป็นต้องใส่ใจสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนและการพักผ่อน
เมื่อ 28 Feb 2024 |
อ่านแล้ว
1,876 ครั้ง
กินอะไรก็ท้องอืด! ออกกำลังกายยังไงก็ยังมีพุง! รู้มั้ยว่าบางทีอาจจะดีขึ้นได้แค่เปลี่ยนอาหารที่กิน! | 6 อาการแพ้อาหารที่พบบ่อย
เมื่อ 24 Nov 2023 |
อ่านแล้ว
2,233 ครั้ง
ถ้ารู้ 10 ข้อนี้ จะทำให้การเปลี่ยนแปลงหุ่นเป็นไปได้ไว และเป็นไปในทิศทางที่ถูกต้อง
เมื่อ 17 May 2023 |
อ่านแล้ว
6,709 ครั้ง
หากมีสุขภาพทั่วไปชาเขียวถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ แต่หากมีระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ จะยิ่งไปยับยั้งการทำงานของระบบทำให้เสียสมดุลยิ่งขึ้น
เมื่อ 27 Oct 2022 |
อ่านแล้ว
2,888 ครั้ง
ปรับอาหารทานขนมน้อยลง ทานของทอดน้อยลง ทานอาหารเฮลตี้มากขึ้น แต่ทำไมกันนะน้ำหนักไม่ลง
เมื่อ 10 Mar 2022 |
อ่านแล้ว
3,021 ครั้ง