บทความ

YOGA FOR OFFICE SYNDROME

Yoga For Office Syndrome

คลายปวดเมื่อย ให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ในสี่สัปดาห์

 

 

ถ้าคุณคือหนึ่งในคนที่ประสบปัญหาจากอาการปวดเมื่อยตึง คอ บ่า ไหล่ เจ็บข้อมือ หรือปวดหลัง สะโพกตึง

จากการใช้งานในท่าเดิมซ้ำๆเป็นเวลานาน ทำให้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

เรามั่นใจว่าคอร์สนี้จะสามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน!

 

ออฟฟิศซินโดรม ปัญหาของคนรุ่นใหม่

 

ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีส่วนเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ลองคิดดูสิคะว่า ในหนึ่งวัน เราอยู่ในท่าเดิมๆเป็นระยะเวลากี่ชั่วโมงต่อวัน? ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือการใช้งานมือถือในแต่ละวันเป็นระยะเวลานาน ยิ่งเรามีพฤติกรรมของการนั่งทำงาน หรือนั่งเล่นมือถือด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง และขาดการเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลานาน ไม่เปลี่ยนท่าทาง หรือขยับไปไหน จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนของเราถูกหดตัวค้าง และกล้ามเนื้อบางส่วนถูกลดการใช้งาน ทำไรเราเกิดอาการปวดเมื่อยตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

 

ความอันตรายของออฟฟิศซินโดรม

เกิดอะไรขึ้นเมื่อเราปล่อยอาการนี้ทิ้งไว้ ไม่แก้ และไม่รักษาเป็นระยะเวลานาน?
  • เกิดการกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง
  • ความตึงตัวและความผิดปรกติของเส้นประสาท
  • เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ
  • ปวดหลังเรื้อรังจากท่าทางที่ผิดปรกติ
  • ปวดศรีษะอย่างรุนแรง ปวดไมเกรน
  • ความผิดปรกติอื่นๆที่เกี่ยวเนื่องมาจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ

 

 เพราะอะไรถึงเป็นออฟฟิศซินโดรม?

 

Cr.https://healthjade.net/cross-syndrome/

 

กล้ามเนื้อหลักๆที่ทำให้เราเกิดอาการออฟฟิศซินโดรม ไม่ว่าจะเป็นการปวดเมื่อยตึงคอบ่าไหล่ หรืออาการปวดหลัง หลักๆแล้วมาจากการตึงตัว และการขาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลักๆ ที่เป็นคู่ตรงข้ามกันดังนี้

ช่วงบน – กล้ามเนื้อคอด้านในอ่อนแรง กับกล้ามเนื้อสะบักตึง , กล้ามเนื้อหลังอ่อนแรง กับกล้ามเนื้ออกหดตึง

ช่วงล่าง – กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแรง กับกล้ามเนื้อหลังตึง, กล้ามเนื้อก้นไม่แข็งแรง กับกล้ามเนื้อข้อพับสะโพกตึง

 

วิธีแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมที่ได้ผล!

 

ก่อนที่เราจะปล่อยให้ปัญหาการปวดเมื่อยนี้กลายเป็นการอักเสบเรื้อรัง จริงๆแล้วเราสามารถแก้ไข และทำให้อาการนี้ดีขึ้นได้ด้วยตัวเอง ก่อนที่ทุกอย่างจะสายไป เพียงแค่เรามีการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ ไม่ปล่อยให้ตัวเองอยู่ในท่าเดิมๆเป็นระยะเวลานาน ก็เป็นการช่วยเบื้องต้นได้ดีเลยทีเดียว

 

แต่ถ้าหากมีการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม ตรงจุด รวมไปถึงการสร้างความแข็งแรงอย่างถูกวิธี กับการฝึกใช้งานกล้ามเนื้อในแบบที่ถูกต้อง จะทำให้คุณสามารถแข็งแรงขึ้น ในขณะที่อาการปวดลดลง และทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้ดีขึ้นกว่าเดิม

 

 

ถ้าคุณคือคนที่

  • ต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานในแต่ละวัน
  • มีพฤติกรรมก้มดูมือถือ ทำงานกับหน้าจอบ่อยๆ
  • เริ่มมีอาการปวดตึงกล้ามเนื้อจนส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวัน
  • ต้องการหาวิธีแก้ไขอาการเหล่านี้อย่างตรงจุด

คอร์สนี้มีไว้สำหรับคุณ!

 

 

YOGA FOR OFFICE SYNDROME

 

คอร์สโยคะที่มีมากกว่าแค่การยืดเหยียด แต่เป็นคอร์สที่รวมการฝึกการเคลื่อนไหว และการสร้างความแข็งแรง ในชุดโปรแกรมการฝึก ตลอดสี่สัปดาห์ ที่จะช่วยแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมได้อย่างตรงจุด แบบครบองค์รวม

 

ประโยชน์ที่จะได้รับ
  • เพิ่มการยืดคลายกล้ามเนื้อจากการใช้งานในชีวิตประจำวัน
  • ผ่อนคลายความตึงของกล้ามเนื้อ
  • เพิ่มการเคลื่อนไหวให้มากขึ้น
  • สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง
วิธีฝึก
  • 4 คลิป ต่อสัปดาห์ ฝึกตามโค้ชไปพร้อมๆกัน วันละ 20-30 นาที
  • เรียงลำดับจาก
    • สัปดาห์ที่ 1 และ 2 เป็นการยืด
    • สัปดาห์ที่ 3 เน้นที่การเคลื่อนไหว
    • สัปดาห์ที่ 4 เป็นการสร้างความแข็งแรง
  • สามารถฝึกซ้ำได้บ่อยตามที่ต้องการไม่มีการลบคลิป
  • สามารถเลือกฝึกตามความต้องการของร่างกายในแต่ละบุคคล (เช่น เน้นที่สัปดาห์ของการยืด ถ้ายังรู้สึกมีอาการตึงตัวอยู่มาก ก่อนที่จะไปสู่สัปดาห์ของการเคลื่อนไหว)
อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม
  • อุปกรณ์อิเลคทรอนิกส์ที่สามารถดูคลิปได้สะดวก
  • เสื่อโยคะ
  • เวลา 20-30 นาทีต่อวัน

 

 

ราคาพิเศษสำหรับ 50 คนแรก

จาก 1,800 บาท เหลือเพียง 899 บาท!

 

เริ่มพร้อมกัน

13 มิ.ย. – 10 ก.ค. นี้

 

สมัครเลย!

INBOX

โดย แพร แอมเมอรี่

ACE Certified PT, ACE Certified Health Coach, PN Level 1 certified

เมื่อ 25 May 2022 | อ่านแล้ว 1,022 ครั้ง

บทความที่เกี่ยวข้อง

การฝึกเวทเทรนนิ่งสำหรับนักวิ่ง ก็ไม่ได้ทำให้ตัวใหญ่ขึ้นหรือกล้ามโต เพราะรูปแบบการฝึกก็แตกต่างจากนักเพาะกาย และถ้าเรามีการวางแผน มีโปรแกรมออกกำลังกาย จัดตารางฝึกเวทกับซ้อมวิ่งได้เหมาะสม

เมื่อ 29 Jul 2022 | อ่านแล้ว 592 ครั้ง

การแข่งขันหรือการเทสก็เป็นสิ่ง 1 ที่ดีที่ทำให้เราได้มองเห็นจุดอ่อน และจุดบกพร่องของตัวเอง

เมื่อ 23 Mar 2022 | อ่านแล้ว 610 ครั้ง