บทความ

YOGA FOR OFFICE SYNDROME

Yoga For Office Syndrome

คลายปวดเมื่อย ให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ในสี่สัปดาห์

ถ้าคุณคือหนึ่งในคนที่ประสบปัญหาจากอาการปวดเมื่อยตึง คอ บ่า ไหล่ เจ็บข้อมือ หรือปวดหลัง สะโพกตึง

จากการใช้งานในท่าเดิมซ้ำๆเป็นเวลานาน ทำให้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

เรามั่นใจว่าคอร์สนี้จะสามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน!

ออฟฟิศซินโดรม ปัญหาของคนรุ่นใหม่

ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีส่วนเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ลองคิดดูสิคะว่า ในหนึ่งวัน เราอยู่ในท่าเดิมๆเป็นระยะเวลากี่ชั่วโมงต่อวัน? ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือการใช้งานมือถือในแต่ละวันเป็นระยะเวลานาน ยิ่งเรามีพฤติกรรมของการนั่งทำงาน หรือนั่งเล่นมือถือด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง และขาดการเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลานาน ไม่เปลี่ยนท่าทาง หรือขยับไปไหน จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนของเราถูกหดตัวค้าง และกล้ามเนื้อบางส่วนถูกลดการใช้งาน ทำไรเราเกิดอาการปวดเมื่อยตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ความอันตรายของออฟฟิศซินโดรม

เกิดอะไรขึ้นเมื่อเราปล่อยอาการนี้ทิ้งไว้ ไม่แก้ และไม่รักษาเป็นระยะเวลานาน?

เกิดการกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง
ความตึงตัวและความผิดปรกติของเส้นประสาท
เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ
ปวดหลังเรื้อรังจากท่าทางที่ผิดปรกติ
ปวดศรีษะอย่างรุนแรง ปวดไมเกรน
ความผิดปรกติอื่นๆที่เกี่ยวเนื่องมาจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ

เพราะอะไรถึงเป็นออฟฟิศซินโดรม?

Cr.https://healthjade.net/cross-syndrome/

กล้ามเนื้อหลักๆที่ทำให้เราเกิดอาการออฟฟิศซินโดรม ไม่ว่าจะเป็นการปวดเมื่อยตึงคอบ่าไหล่ หรืออาการปวดหลัง หลักๆแล้วมาจากการตึงตัว และการขาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลักๆ ที่เป็นคู่ตรงข้ามกันดังนี้

ช่วงบน – กล้ามเนื้อคอด้านในอ่อนแรง กับกล้ามเนื้อสะบักตึง , กล้ามเนื้อหลังอ่อนแรง กับกล้ามเนื้ออกหดตึง

ช่วงล่าง – กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแรง กับกล้ามเนื้อหลังตึง, กล้ามเนื้อก้นไม่แข็งแรง กับกล้ามเนื้อข้อพับสะโพกตึง

วิธีแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมที่ได้ผล!

ก่อนที่เราจะปล่อยให้ปัญหาการปวดเมื่อยนี้กลายเป็นการอักเสบเรื้อรัง จริงๆแล้วเราสามารถแก้ไข และทำให้อาการนี้ดีขึ้นได้ด้วยตัวเอง ก่อนที่ทุกอย่างจะสายไป เพียงแค่เรามีการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ ไม่ปล่อยให้ตัวเองอยู่ในท่าเดิมๆเป็นระยะเวลานาน ก็เป็นการช่วยเบื้องต้นได้ดีเลยทีเดียว

แต่ถ้าหากมีการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม ตรงจุด รวมไปถึงการสร้างความแข็งแรงอย่างถูกวิธี กับการฝึกใช้งานกล้ามเนื้อในแบบที่ถูกต้อง จะทำให้คุณสามารถแข็งแรงขึ้น ในขณะที่อาการปวดลดลง และทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้ดีขึ้นกว่าเดิม

ถ้าคุณคือคนที่

ต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานในแต่ละวัน
มีพฤติกรรมก้มดูมือถือ ทำงานกับหน้าจอบ่อยๆ
เริ่มมีอาการปวดตึงกล้ามเนื้อจนส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวัน
ต้องการหาวิธีแก้ไขอาการเหล่านี้อย่างตรงจุด

คอร์สนี้มีไว้สำหรับคุณ!

YOGA FOR OFFICE SYNDROME

คอร์สโยคะที่มีมากกว่าแค่การยืดเหยียด แต่เป็นคอร์สที่รวมการฝึกการเคลื่อนไหว และการสร้างความแข็งแรง ในชุดโปรแกรมการฝึก ตลอดสี่สัปดาห์ ที่จะช่วยแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมได้อย่างตรงจุด แบบครบองค์รวม

ประโยชน์ที่จะได้รับ

เพิ่มการยืดคลายกล้ามเนื้อจากการใช้งานในชีวิตประจำวัน
ผ่อนคลายความตึงของกล้ามเนื้อ
เพิ่มการเคลื่อนไหวให้มากขึ้น
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง

วิธีฝึก

4 คลิป ต่อสัปดาห์ ฝึกตามโค้ชไปพร้อมๆกัน วันละ 20-30 นาที
เรียงลำดับจาก
- สัปดาห์ที่ 1 และ 2 เป็นการยืด
- สัปดาห์ที่ 3 เน้นที่การเคลื่อนไหว
- สัปดาห์ที่ 4 เป็นการสร้างความแข็งแรง
สามารถฝึกซ้ำได้บ่อยตามที่ต้องการไม่มีการลบคลิป
สามารถเลือกฝึกตามความต้องการของร่างกายในแต่ละบุคคล (เช่น เน้นที่สัปดาห์ของการยืด ถ้ายังรู้สึกมีอาการตึงตัวอยู่มาก ก่อนที่จะไปสู่สัปดาห์ของการเคลื่อนไหว)