ACE Certified PT, ACE Certified Health Coach, PN Level 1 certified
กินอะไรก็ท้องอืด! ออกกำลังกายยังไงก็ยังมีพุง! รู้มั้ยว่าบางทีอาจจะดีขึ้นได้แค่เปลี่ยนอาหารที่กิน! | 6 อาการแพ้อาหารที่พบบ่อย
คลายปวดใน 4 สัปดาห์
วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ 7 ข้อ ถ้าทำได้ นอนดีขึ้นแน่นอน!
สำหรับผู้หญิงที่กำลังคิดอยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างของตัวเอง หรือคนที่กำลังพยายามอยู่แต่รู้สึกว่าทำไมมันยังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงสักที
ตั้งปณิธานปีใหม่ ว่าเราจะเปลี่ยนแปลงตัวเองกันยังไงบ้าง พอวันขึ้นปีใหม่ผ่านไปไม่ถึงสามอาทิตย์ ทุกอย่างก็กลับไปเป็นแบบเดิมซะแล้ว
สมัยนี้ทุกคนเริ่มเห็นความสำคัญของโปรตีนกันมากขึ้นกว่าแต่ก่อน
ลดไขมัน อย่างแรกที่มักจะคิดกันเลย คือ “ห้ามกินไขมัน” เพราะไขมันก็คือ FAT และ FAT ก็คืออ้วนไง!
ลดคาร์บ ไม่กินแป้ง ไม่กินข้าว ไม่กินเส้น” เอ้า…แต่เห็นกินน้ำตาล กินของหวาน กินผลไม้ แล้วสรุปลดอะไร
ทำให้เริ่มจะกังวลว่าสิ่งที่เรากำลังตั้งใจดูแลสุขภาพมาตลอดจะมาพังในช่วงปลายปีรึเปล่านะ
คนส่วนใหญ่จะคิดถึงการออกกำลังกายก็เมื่อตอนอยากลดน้ำหนัก หรือจะเปลี่ยนหุ่น
พยายามลงตารางไว้ในสมุดบันทึกเลยว่าวันไหนจะทำอะไรบ้าง เป็นการวางแผนคร่าวๆให้ตัวเองค่ะ
หุ่นที่ดี คือหุ่นที่เราพอใจ คือหุ่นที่เรามีความสุขกับตัวเอง
ชีวิตของเราทุกวันนี้ คือผลลัพธ์ของนิสัยที่เราทำซ้ำๆอยู่เป็นประจำค่ะ
ใครเคยเป็นบ้างมั้ยคะ ที่มักจะชอบคิดวางแผน วางแผน และวางแผน จน overload ตัวเองด้วยข้อมูลที่มากมาย กับสิ่งที่ ”ต้องทำ” หลายอย่าง
จริงๆแล้วมันอยู่ที่ข้างในจิตใจ ในกล้ามเนื้อที่เรามี ในการเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างอิสระ ในการมีความสุขกับตัวเอง ไม่ว่าเราจะอยู่ในรูปร่างแบบไหน
ถ้าคุณตอบ ใช่ ในข้อใดข้อหนึ่ง อาจจะถึงเวลาที่เราต้องใส่ใจในการรับแสงแดดให้มากขึ้น คำแนะนำในการรับแสงแดดคืออย่างน้อยวันละ 10-20 นาที ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้วค่ะ
Trigger point คือปมก้อนกล้ามเนื้อที่ไวต่อการกระตุ้น (กดหรือสัมผัสแล้วรู้สึกเจ็บ) สามารถสัมผัสได้ใต้ผิวหนัง(คลำดูจะเป็นก้อนๆ) ซึ่งเกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อมัดนั้นซ้ำๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดตัวและไม่คลายตัว
สุขภาพ หมายถึง ภาวะแห่งความสมบูรณ์ของร่างกาย จิตใจ และการดำรงชีวิตอยู่ในสังคมด้วยดี ไม่ใช่เพียงแต่ความปราศจากโรค หรือทุพพลภาพเท่านั้น
ED ในทางการแพทย์แล้วถือเป็นโรคทางจิตเวชชนิดหนึ่ง ที่เรามักจะได้ยินคำศัพท์ทาง clinical terms ที่จำแนกประเภทของโรคไว้ อย่างเช่น 1. Anorexia Nervosa 2. Bulimia Nervosa 3. Binge Eating
การสร้างนิสัยใหม่ๆที่ช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้นได้ โดยปรับเปลี่ยนนิสัย แทรกพฤติกรรมใหม่ๆ และลดนิสัยเดิมๆที่เราไม่ต้องการได้
ใครที่มักจะมีอาการ เบื่อ เครียด เหงา แล้วเอามาลงที่อาหารบ่อยๆ ต้องอ่านบทความนี้ค่ะ
ทำไมเราถึงต้องกินผัก บทความนี้มีคำตอบค่ะ
ไม่ว่าจะเป็นคนผอมที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือคนที่อยากลดไขมันและอยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่ยังทำไม่ได้สักที บทความนี้ สาวๆทุกคนควรอ่านค่ะ
เพราะเรารู้ว่าบางวันมันอาจไม่ใช่เรื่องง่าย ในการบอกตัวเองให้ลุกขึ้นมาขยับร่างกาย วันนี้เราเลยเอาเทคนิคดีๆมาฝากกันค่ะ
ความเครียดที่เกิดขึ้นกับตัวเราไม่ได้ส่งผลแค่เพียงในเรื่องของสภาพจิตใจ แต่กลับเป็นสาเหตุของอาการเจ็บป่วยอีกหลายๆประการ บทความนี้จะมาอธิบายความสัมพันธ์ของความเครียดกับระบบทางเดินอาหารค่ะ
กระดูกสันหลังคด คือความผิดปรกติของกระดูกสันหลัง ที่ทำให้กระดูกสันหลังไม่ได้อยู่ในแนวตรง แต่คนกลุ่มนี้ควรออกกำลังกายไหม และออกอย่างไร?
แค่คิดจะเปลี่ยน บางทีอาจจะยังไม่พอ เราจึงจะต้องมีหลักเทคนิคในการช่วยให้การเปลี่ยนแปลงนั้นมันเป็นไปได้อย่างยั่งยืนค่ะ
อะไรคือสิ่งที่ทำให้เราอยากทำอะไรบางอย่าง หรือเลือกที่จะทำอะไรบางอย่าง? เบื้องหลังของแรงจูงใจนั้นมีอะไรขับเคลื่อนอยู่?
ร่างกายเราก็มีนาฬิกาเป็นของตัวเองค่ะ ที่แม้จะมองไม่เห็น แต่ก็ทำงานอยู่ตลอดเวลา
ความคิดของเราบางอย่าง อาจทำให้เราเครียดเพิ่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่ถ้าเรารู้เท่าทันความคิดเหล่านั้น เราอาจจะไม่ต้องจมอยู่กับมันเสมอไปค่ะ
แพร แอมเมอรี่ 
แพร แอมเมอรี่ 
คอร์สออกกำลังกายออนไลน์ 
คอร์ส Fit-D Academy 
Exercise 
วิ่ง 
Lifestyle 
Healthy Fact 
Nutrition