ตัวเลขน้ำหนัก คือผลรวมทั้ง ไขมัน กล้ามเนื้อ น้ำ กระดูก ฯลฯ การที่เราน้ำหนักลง “ไม่ได้เท่ากับ” การที่เราหุ่นดีขึ้น
สิ่งที่คนส่วนใหญ่จะทำเวลาเกิดการบาดเจ็บ คือ หยุดออกกำลังกาย ประคบเย็น ใช้เทปล็อคการเคลื่อนไหว กินยาลดปวด ไปหาหมอ หรือไปหากายภาพบำบัด
กินแบบไหนดีสุด เหมาะกับเรามากที่สุด ผมว่านี่คงเป็นคำถามที่ทำให้แต่ละคนสับสนมาก มีคำตอบใน internet เต็มไปหมด
ช่วงนี้คนป่วยกันค่อนข้างเยอะ ทำให้เข้าใจคนที่ป่วยแล้วหยุดออกกำลังกายซักพักเลยว่ามันยากในการกลับเข้าโปรแกรมเดิม
แชร์เคล็ดลับหุ่นลีนได้ทั้งปี แต่ยังกินอร่อย มีความสุขในการใช้ชีวิต จากความรู้และประสบการณ์ของตัวผมเอง และลูกค้าที่ทำแล้วมีผลลัพธ์ที่ดีเหมือนกัน
ออกกำลังกายก็เยอะ ทานก็ดี ทำไมไม่ผอมสักที ทำไมเจ็บนู่น เจ็บนี่ตลอด ทำไมป่วยบ่อย
ตั้งปณิธานปีใหม่ ว่าเราจะเปลี่ยนแปลงตัวเองกันยังไงบ้าง พอวันขึ้นปีใหม่ผ่านไปไม่ถึงสามอาทิตย์ ทุกอย่างก็กลับไปเป็นแบบเดิมซะแล้ว
รู้หรือไม่ว่า ถ้าเราใช้วันหยุดแพลนดีๆ ชีวิตเปลี่ยนได้เลยย
สมัยนี้ทุกคนเริ่มเห็นความสำคัญของโปรตีนกันมากขึ้นกว่าแต่ก่อน
ใครที่ตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากจะแข็งแรงขึ้น อยากจะมีสุขภาพดีขึ้น แต่ก็ยังทำไม่ได้ ผมอยากจะชวนให้ “เลิก” ทำสิ่งเหล่านี้เพื่อปีหน้าจะได้เป็นสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้
ลดไขมัน อย่างแรกที่มักจะคิดกันเลย คือ “ห้ามกินไขมัน” เพราะไขมันก็คือ FAT และ FAT ก็คืออ้วนไง!
นี่เป็นปัญหาที่นักวิ่ง คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ คาดิโอแทบทุกวัน แต่น้ำหนักก็ไม่ลด รูปร่างไม่ค่อยเปลี่ยน
ทีนี้จะมีเทคนิคหรือวิธีอะไรในการทำให้ร่างกายเผาผลาญมากขึ้นหรือวิธีทำให้รับแคลอรี่น้อยลง ก็ขึ้นอยู่กับ lifestyle และวิธีการปรับของแต่ละคนครับ
การมีเป้าหมายในการวิ่งให้กับตัวเอง โดยไม่ได้เปรียบเทียบกับใคร เป็นเป้าหมายที่เหมาะกับพื้นฐาน เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ผมว่าเป็นเรื่องที่ดี
“Real Size Beauty” ที่กำลังถูกพูดถึงมากอยู่ในขณะนี้ ผมไม่รู้หรอกว่ารูปร่างที่ดีของแต่ละคนควรเป็นแบบไหน
นักวิ่งต้องยกน้ำหนัก หนักขนาดไหน ขึ้นอยู่กับพื้นฐานความแข็งแรง และเป้าหมายในการวิ่งของเรา
ลดคาร์บ ไม่กินแป้ง ไม่กินข้าว ไม่กินเส้น” เอ้า…แต่เห็นกินน้ำตาล กินของหวาน กินผลไม้ แล้วสรุปลดอะไร
ช่วงแรกเป็นช่วงที่ทรมานที่สุดทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ
แบ่งอาหารเป็นกี่มื้อต่อวันถึงจะเผาผลาญดีที่สุด? คำถามที่ดีและได้ยินบ่อยๆ
ใครได้ไปออกกำลังกายรับอากาศหนาวกันมาบ้างง!?
เคยได้ยินมั้ยคะว่า ถ้าต้องการสร้างกล้ามต้องทำให้อ้วนขึ้นก่อนแล้วค่อยลดไขมัน ค่อยทำให้ลีนลง วาวอยากลองอีกทาง แบบที่สร้างกล้ามด้วย และลีนขึ้นด้วยพร้อมๆกัน
วิ่งแบบจริงจังมากขึ้นอาทิตย์ละ 3 ครั้ง รวมถึงทำคาดิโอแบบอื่นด้วย ทำต่อเนื่องกันมาได้ 1-2 ปีแล้ว แต่ทำไมผมยังรักษามวลกล้ามเนื้อได้อยู่
Fit from home 21 Days Challenge | โปรแกรมจากซีรีย์ Fat burn ของเรา เน้นการ “ลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ”
Fit from home ซีซั่น 2 ในซีรีย์ Fat burn ของเรา ที่จะพาคุณไปเผาผลาญไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ โดยใช้เวลาเพียงวันละ 20 นาที
เคยมั้ยคะ ที่เราพยายามลดความอ้วนด้วยแนวทางที่กินอิ่ม ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย แต่ มันจะมีคนที่พยายามมาแนะนำเรื่องลดความอ้วนแบบเรารู้ว่า มันไม่ใช่อ่ะแม่!!!
การวางโปรแกรมเวทเทรนนิ่งระยะยาว (periodization) และการใส่รายละเอียดในแต่ละ session เพื่อให้ match กับโปรแกรมวิ่งของโค้ชมันเป็นอะไรที่ท้าทาย
ทำให้เริ่มจะกังวลว่าสิ่งที่เรากำลังตั้งใจดูแลสุขภาพมาตลอดจะมาพังในช่วงปลายปีรึเปล่านะ
มีกูรูและกูรู้เยอะมาก ซึ่งมีทั้งข้อมูลดี ๆ ที่มีประโยชน์ แต่ก็มีข้อมูลที่มั่วเยอะมากมายเช่นกัน
การจะเริ่มเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง คนที่ล้อมรอบเราควรร่วมรับรู้ด้วย ไม่เช่นนั้นการเปลี่ยนแปลงของเราจะเป็นไปได้ยากมาก
สาเหตุที่กินน้อย ๆ อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แล้วสุดท้ายจบที่อ้วนกว่าเดิม เกิดจากสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้
คอร์สออกกำลังกายออนไลน์ 
คอร์ส Fit-D Academy 
Exercise 
วิ่ง 
Lifestyle 
Healthy Fact 
Nutrition 
โดย Wow Fit-D
โดย New Fit-D
โดย JJ Fit-D
โดย แพร แอมเมอรี่
โดย กันต์
โดย Jom Fit-D
โดย Admin