บทความ

หมวดหมู่

ความสำคัญของน้ำกับระบบร่างกายของเราสัมพันธ์กันยังไง? เราควรจะต้องดื่มน้ำมากแค่ไหน? และหากเราได้รับน้ำไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบอย่างไรต่อร่างกาย บทความนี้มีคำตอบค่ะ

เมื่อ 11 May 2020 | อ่านแล้ว 1,484 ครั้ง

ผมอยากให้ทุกคนเข้าใจในสิ่งสำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน นั่นก็คือ Calorie Deficit เลยสรุปมาให้อ่านกันแบบสั้น ๆ เข้าใจง่าย ๆ ครับ

เมื่อ 06 May 2020 | อ่านแล้ว 12,085 ครั้ง

การออกกำลังกายเป็นการเคลื่อนไหวร่างกาย เพราะฉะนั้นหากเราเคลื่อนไหวในท่าทางที่ถูกต้องตามหลักการเคลื่อนไหว ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นก็ย่อมมีประสิทธิภาพหรือมีการพัฒนาของร่างกายเกิดขึ้น

เมื่อ 28 Apr 2020 | อ่านแล้ว 473 ครั้ง

Stage of Behavior Change เรามาลองเริ่มต้นจากการให้คะแนนตัวเอง ว่าเรามีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอะไรไปแล้วบ้าง

เมื่อ 27 Apr 2020 | อ่านแล้ว 442 ครั้ง

คนเรากว่าจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองได้ ก็ต้องมีขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลง ไม่มีใครที่จะเปลี่ยนไปได้เลยในทันที

เมื่อ 27 Apr 2020 | อ่านแล้ว 874 ครั้ง

ไขมัน คือ สารอาหารหลักชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย และไขมันที่สะสมในร่างกายก็มีหน้าที่ที่สำคัญ เพียงแต่ต้องรู้จักเลือกประเภทของไขมันและรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน

เมื่อ 26 Apr 2020 | อ่านแล้ว 1,402 ครั้ง

การมีความสุขกับการลดไขมัน มีรูปร่างสุขภาพที่ดี และมีความสุขกับการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อ 23 Apr 2020 | อ่านแล้ว 498 ครั้ง

ทำไมปรับการกินก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว หรือสรรหาวิธีการลดน้ำหนักต่าง ๆ จากอินเตอร์เน็ตมาทดลองทำก็แล้ว แต่น้ำหนักและรูปร่างก็ยังไม่เปลี่ยนแปลง วันนี้เราจะอธิบายให้ฟัง

เมื่อ 23 Apr 2020 | อ่านแล้ว 2,757 ครั้ง

แคลอรี่ที่มาจากส่วนผสมของกาแฟ เช่น นม น้ำตาล ครีมเทียม หรือวิปครีม เป็นต้น อีกทั้งของว่างที่กินคู่กับกาแฟ ทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่เพิ่มมากขึ้น

เมื่อ 21 Apr 2020 | อ่านแล้ว 396 ครั้ง

ทำไมยาทาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อต้องมีทั้ง “สูตรร้อน” และ “สูตรเย็น” และทั้งสองสูตรนี้แตกต่างกันอย่างไร ควรเลือกใช้สูตรไหน และควรใช้เมื่อไหร่

เมื่อ 20 Apr 2020 | อ่านแล้ว 444 ครั้ง

ยาบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อที่หาซื้อได้ในร้านขายยามีอยู่ด้วยกันหลายชนิด การเลือกใช้ก็ขึ้นอยู่กับอาการและความรุนแรงของการอักเสบ หรือบางทีอาจไม่ต้องใช้เลยก็ได้ถ้าหากอาการปวดไม่ส่งผลต่อชีวิตประจำวัน

เมื่อ 20 Apr 2020 | อ่านแล้ว 304 ครั้ง

การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพสำคัญมาก ๆ ต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย เพราะร่างกายของเราจะใช้เวลาในการเสริมสร้าง ซ่อมแซม และฟื้นฟูร่างกายตอนที่เรานอนหลับนั่นเอง

เมื่อ 20 Apr 2020 | อ่านแล้ว 526 ครั้ง

จุดประสงค์ของมื้ออาหารหลังออกกำลังกาย ก็เพื่อลดการสลายกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง ความแข็งแรงลดลง และส่งผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย

เมื่อ 19 Apr 2020 | อ่านแล้ว 738 ครั้ง

เวย์โปรตีน คือ อาหารเสริมประเภทหนึ่งที่มีโปรตีนสูง เราอาจกินเวย์โปรตีนเสริมเข้าไปเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน

เมื่อ 19 Apr 2020 | อ่านแล้ว 1,226 ครั้ง

คุณสามารถกะปริมาณอาหารแบบง่าย ๆ ได้ โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องชั่งน้ำหนักอาหารหรือการนับแคลอรี่ ใช้เพียงแค่ 1 ฝ่ามือ คิดว่าน่าสนใจหรือไม่ ซึ่งหากคุณสนใจเราแนะนำให้อ่านบทความนี้

เมื่อ 19 Apr 2020 | อ่านแล้ว 2,662 ครั้ง

การกินอาหารหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่สำหรับคนที่มีกิจกรรมทางกายปกติทั่วไป หากกินอะไรก็ได้ในปริมาณที่เยอะก็ยังเป็นปัจจัยที่ทำให้อ้วนอยู่ดี

เมื่อ 19 Apr 2020 | อ่านแล้ว 605 ครั้ง