บทความ

“สูตรลดน้ำหนักเพียงสูตรเดียวในโลก”

- แคลอรี่ที่กินเข้าร่างกาย น้อยกว่า แคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญ = น้ำหนักลด

- แคลอรี่ที่กินเข้าร่างกาย มากกว่า แคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญ = น้ำหนักขึ้น

ถ้าเราไม่ได้ลงรายละเอียดถึงสุขภาพ(ว่ากินอะไรถึงจะได้สุขภาพที่ดี) หรือพูดถึงสารอาหาร(ว่ากินสารอาหารเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมกับเป้าหมายที่เราต้องการ)

“น้ำหนักเราจะขึ้นหรือลงมีหลักการเพียงเท่านี้ครับ”

Calories in Calories out

ทีนี้จะไปใช้วิธีไหนทำให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญก็ได้ เช่น ออกกำลังกาย, วิ่ง, เดินเล่น, ทำกิจกรรมระหว่างวันขยับเยอะๆ, หรือไปสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญเพิ่มขึ้นถึงแม้เราจะอยู่เฉยๆก็ได้ หรือจะเลือกการทำให้แคลอรี่เข้าร่างกายน้อยลงด้วยการควบคุมอาหาร หรือที่กำลังดังคือการควบคุมเวลาที่กินได้ เช่น IF หรือจะใช้ฝ่ามือในการกะปริมาณอาหาร แล้วแต่ใครจะใช้วิธีไหนที่เข้ากับตัวเอง

ทีนี้ถ้าเราอยากรู้ว่าแล้วร่างกายเราใช้กี่แคลอรี่ในแต่ละวันเพื่อจะได้เห็นภาพคร่าวๆทำยังไง

Feature ใหม่ของเว็บFit-D เพิ่งเสร็จ แค่ใส่อายุ น้ำหนัก ส่วนสูงและเพศ พร้อมเลือกว่าแต่ละวันทำกิจกรรมหรือขยับประมาณเท่าไร เว็บจะคำนวณออกมาให้เลยว่าใช้กี่แคลอรี่ สะดวกมากๆ เราก็จะได้ภาพคร่าวๆว่าร่างกายเราต้องใช้กี่แคลอรี่ในแต่ละวันครับ

https://fit-d.com/fit_tools/bmr

#teamfitd #ลดน้ำหนัก #นับแคล #StrongbodyStrongmind #fitd #fitdfitness #happyhealthylife

เจเจ เจตต์ กลิ่นประทุม

- B. Sc. Sport Science, Chulalongkron University, Thailand

- NSCA-CPT

- EXOS mentorship phase1

- Founder Fit-D

- Co-Founder Fit-D Fitness

อ่านเต็มๆ เรื่องแคลอรี่in แคลอรี่out จากโค้ชนิวได้ที่ https://www.fit-d.com/.../Energy-Balance-:-Calories-IN-VS...