ท่าออกกำลังกาย
ระดับ

Kettlebell Swing

ประเภท
Strength
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 33 ครั้ง
ระดับ

Angel crunch

ประเภท
Core
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ท้อง
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 99 ครั้ง
ระดับ

Alternate toe touch

ประเภท
Core
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
ท้อง
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 40 ครั้ง
ระดับ

Lateral Shuffle

ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 46 ครั้ง
ระดับ

Bridge pullover

ประเภท
Core
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หน้าอก
หลัง
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 12 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Reverse wood chop squat

ประเภท
Core
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
ท้อง
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 38 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell squat hold and puch

ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หน้าแขน
หัวไหล่
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 7 ครั้ง
ระดับ

Fast feet tuck jump

ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ต้นขา
ท้อง
น่อง
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 38 ครั้ง
ระดับ

Kneeling to squat

ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 31 ครั้ง
ระดับ

Spider plank

ประเภท
Core
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ท้อง
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 61 ครั้ง
ระดับ

Narrow to air squat

ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 25 ครั้ง
ระดับ

Squat jack

ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 32 ครั้ง
ระดับ

Volleyball block

ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 19 ครั้ง
ระดับ

Warrior one to front reach

ท่ายืดกล้ามต้นขาด้านหลัง น่อง ก้น และหลังส่วนล่าง รวมถึงเป็นท่าวอร์มข้อต่อสะโพกด้วย

ประเภท
Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขา
ท้อง
น่อง
เมื่อ 08 Feb 2021 | ดูแล้ว 126 ครั้ง
ระดับ

Lateral Shuffle

อุปกรณ์ที่ใช้
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
ท้อง
น่อง
เมื่อ 07 Feb 2021 | ดูแล้ว 74 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้
กรุณารอสักครู่ ...