ท่าออกกำลังกาย

ผลการค้นหา

กรองโดย :
แขนท่อนล่าง x หลังแขน x หัวไหล่ x
จำนวน 185 รายการ
ระดับ

Pike Push Up

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกด้านบนและหัวไหล่ โดยใช้ร่างกายตัวเองเป็นและแรงต้าน

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
เก้าอี้
กล้ามเนื้อ
หน้าอก
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 13,654 ครั้ง
ระดับ

Knee Pike Push Up

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
เก้าอี้
กล้ามเนื้อ
หน้าอก
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,681 ครั้ง
ระดับ

Lying Dumbbell Triceps Extension

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,288 ครั้ง
ระดับ

Shoulder Stretch (Anterior Deltoid)

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
หน้าอก
หัวไหล่
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 3,206 ครั้ง
ระดับ

Triceps Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,334 ครั้ง
ระดับ

Biceps Stretch

ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นแขนและหัวไหล่ด้านหน้า

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
หัวไหล่
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 6,699 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Standing Single Arm Shoulder Press

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,678 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Standing Triceps Extension

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,809 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Standing Triceps Extension

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,828 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Standing Shoulder Press

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,927 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Standing Front Raise

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,632 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Thruster

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,800 ครั้ง
ระดับ

Fitball Pike

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องและหัวไหล่ โดยใช้ Fitball เพิ่มความยากในการทรงตัว

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
ลูกบอลยาง
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,342 ครั้ง
ระดับ

Band Triceps Kick Back

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,439 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Upright Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และบ่า โดยใช้ Dumbbell เป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หัวไหล่
เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 4,308 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้