ท่าออกกำลังกาย

Fitball Pike

ระดับ
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ

รายละเอียดท่าออกกำลังกาย

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องและหัวไหล่ โดยใช้ Fitball เพิ่มความยากในการทรงตัว

เคล็ดลับในท่านี้

เกร็งท้อง ก้นและขา ตลอดเวลา
ยกสะโพกขึ้น พร้อมดึงขาเข้าหาหน้าอก

ข้อควรระวังในท่านี้

อย่าห่อสะบักและยื่นคอลงพื้น
อย่าหลังแอ่น หรือกระดกก้น
ระวังร่วง พยายามวางขาให้อยู่ตรงกลางบอล