ท่าออกกำลังกาย
ระดับ

Diamond Push Up

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกด้านใน

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
หน้าอก
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 12,638 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Wind Mill

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Loading
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ท้อง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,616 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Russian Twist

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ท้อง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 14,894 ครั้ง
ระดับ

Box Push Up

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก โดยใช้พื้นที่ต่างระดับเพิ่มความยาก

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Box
Yoga box
กล้ามเนื้อ
ก้น
ท้อง
หน้าอก
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,207 ครั้ง
ระดับ

Shoulder Stretch (Middle Deltoid)

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,725 ครั้ง
ระดับ

Lat Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หลัง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,169 ครั้ง
ระดับ

Lower Back Stretch (Child Pose)

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
หลัง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,814 ครั้ง
ระดับ

Lower Back Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ก้น
หลัง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,963 ครั้ง
ระดับ

Chest Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
หน้าอก
หัวไหล่
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,866 ครั้ง
ระดับ

Shoulder Stretch (Anterior Deltoid)

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
หน้าอก
หัวไหล่
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 3,235 ครั้ง
ระดับ

Abdominal Stretch (Cobra Pose)

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
Stability - Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ท้อง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 4,142 ครั้ง
ระดับ

Upper Back Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
หลัง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,232 ครั้ง
ระดับ

Triceps Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,354 ครั้ง
ระดับ

Biceps Stretch

ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นแขนและหัวไหล่ด้านหน้า

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
หัวไหล่
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 6,816 ครั้ง
ระดับ

Hamstring Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,493 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้