ท่าออกกำลังกาย

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,026 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Bulgarian Squat

เป็นท่าฝึกที่เน้นโฟกัสขาข้างเดียว ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับต้นขาด้านหน้าและก้น โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
เมื่อ 07 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,094 ครั้ง
ระดับ

Hollow Hold

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
เมื่อ 05 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,130 ครั้ง
ระดับ

Band Face Pull

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังช่วงบนและหัวไหล่ด้านหลัง ใครมีปัญหาไหล่ห่อท่านี้ช่วยปรับบุคลิกให้ดีขึ้นได้

ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
เมื่อ 05 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,714 ครั้ง
ระดับ

Crunch

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
เมื่อ 05 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,223 ครั้ง
ระดับ

Sit up

บริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
เมื่อ 05 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,435 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Biceps Curl

สร้างเกล้ามเนื้อและกระชับต้นแขนด้านหน้า โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
เมื่อ 05 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,701 ครั้ง
ระดับ

Glute Bridge March

ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง สะโพกและก้น โดยใช้ร่างกายตัวเองเป็นแรงต้าน

ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
เมื่อ 05 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,784 ครั้ง
ระดับ

Single Leg Glute Bridge

ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง สะโพกและก้น โดยใช้ร่างกายตัวเองเป็นแรงต้าน

ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
เมื่อ 05 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,775 ครั้ง
ระดับ

Bodyweight Glute Bridge

ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง สะโพกและก้น โดยใช้น้ำหนักตัวเอง

ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
เมื่อ 05 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,442 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Glute Bridge

ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง สะโพกและก้น

ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
เมื่อ 04 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,771 ครั้ง
ระดับ

Band Bent Over Reverse Fly

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังช่วงบนและหัวไหล่ด้านหลัง ใครมีปัญหาไหล่ห่อท่านี้ช่วยปรับบุคลิกให้ดีขึ้นได้

ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
เมื่อ 04 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,223 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้