ท่าออกกำลังกาย
ระดับ

Quadriceps Stretch 2

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ต้นขา
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,498 ครั้ง
ระดับ

Quadriceps Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ต้นขา
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,563 ครั้ง
ระดับ

Inner Thigh Stretch (Frog Pose)

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ต้นขาด้านใน
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,854 ครั้ง
ระดับ

Inner Thigh Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ต้นขาด้านใน
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,493 ครั้ง
ระดับ

Trapezius Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
หลัง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,445 ครั้ง
ระดับ

Upper Trapezius Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
หลัง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 3,098 ครั้ง
ระดับ

Hip Flexor Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ต้นขา
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,045 ครั้ง
ระดับ

Glute Stretch (Pigeon Pose)

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ก้น
หลัง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,628 ครั้ง
ระดับ

Hollow Body

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ท้อง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,944 ครั้ง
ระดับ

Bird Dog

ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และฝึกประสาทสัมผัสของแขนและขา

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Body weight
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ท้อง
หลัง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 7,675 ครั้ง
ระดับ

Bicycle Crunch

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ท้อง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 14,464 ครั้ง
ระดับ

Tall Kneeling Fitball Rotation

ท่าบริหารกล้ามหน้าท้องด้านข้าง และฝึกการเคลื่อนไหวขอกระดูกสันหลัง

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
ลูกบอลยาง
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ท้อง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,467 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Standing Single Arm Shoulder Press

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,667 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Standing Triceps Extension

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,795 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Standing Triceps Extension

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,824 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้