ท่าออกกำลังกาย
Bird Dog
ระดับ
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ










รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และฝึกประสาทสัมผัสของแขนและขา
เคล็ดลับในท่านี้
เกร็งท้องตลอดเวลา
ไม่ห่อสะบักและก้มหน้ามากเกินไป
ข้อควรระวังในท่านี้
ระวังปวดหลังจากการทำหลังแอ่นมากเกินไป