ท่าออกกำลังกาย

Bird Dog

ระดับ
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ

รายละเอียดท่าออกกำลังกาย

ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และฝึกประสาทสัมผัสของแขนและขา

เคล็ดลับในท่านี้

เกร็งท้องตลอดเวลา
ไม่ห่อสะบักและก้มหน้ามากเกินไป

ข้อควรระวังในท่านี้

ระวังปวดหลังจากการทำหลังแอ่นมากเกินไป