ท่าออกกำลังกาย
ระดับ

Dumbbell Curtsy Lunge to Overhead Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 05 May 2021 | ดูแล้ว 1,192 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Plank to Side Tap

ประเภท
Strength : Loading
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 05 May 2021 | ดูแล้ว 1,775 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Lying Abduction

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
เมื่อ 05 May 2021 | ดูแล้ว 1,211 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Single Leg Glute Bridge

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 05 May 2021 | ดูแล้ว 1,210 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Standing Fire Hydrant

ประเภท
Strength : Loading
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 05 May 2021 | ดูแล้ว 1,331 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Squat to Abduction

ประเภท
Cardio : Low Impact
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 05 May 2021 | ดูแล้ว 1,016 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Squat

ประเภท
Strength : Loading
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 05 May 2021 | ดูแล้ว 1,188 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Donkey Kick

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขา
เมื่อ 05 May 2021 | ดูแล้ว 1,271 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Bent Over Row

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
หลัง
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,382 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Single Arm Bent Over Row

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
หน้าแขน
หลัง
เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,183 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Seated Hip Abduction

ประเภท
Strength : Loading
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
เก้าอี้
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,461 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Glute Bridge

ประเภท
Strength : Loading
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,223 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Side Plank Hip Raise with Clamshell

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ท้อง
หลัง
ไหล่ข้าง
เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,419 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Deadbug

ประเภท
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
ท้อง
เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,292 ครั้ง
ระดับ

Mini Band Prone Lying Hip Extension

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
น่อง
หลัง
เมื่อ 04 May 2021 | ดูแล้ว 1,127 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้