ท่าออกกำลังกาย

ผลการค้นหา

จำนวน 732 รายการ
ระดับ

Mini Band Side Plank Clam Shell

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างและสะโพก โดยใช้ยางยืดเพิ่มแรงต้าน

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Miniband
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
ท้อง
ไหล่ข้าง
เมื่อ 21 May 2020 | ดูแล้ว 1,999 ครั้ง
ระดับ

Side Plank Clam Shell

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างและสะโพก

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Body weight
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขา
ท้อง
ไหล่ข้าง
เมื่อ 21 May 2020 | ดูแล้ว 3,125 ครั้ง
ระดับ

Twisted Mountain Climber

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ท้อง
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 21 May 2020 | ดูแล้ว 1,806 ครั้ง
ระดับ

Seated Dumbbell One Arm Overhead Triceps Extension

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
เก้าอี้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
เมื่อ 21 May 2020 | ดูแล้ว 1,687 ครั้ง
ระดับ

Triceps Dip

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
เก้าอี้
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 21 May 2020 | ดูแล้ว 2,237 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Deadlift to Row

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
หน้าแขน
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 1,812 ครั้ง
ระดับ

Pulse Squat

ท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และก้น

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
น่อง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 2,309 ครั้ง
ระดับ

Modified Triceps Push Up

ประเภท
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 1,541 ครั้ง
ระดับ

Triceps Push Up

อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 2,457 ครั้ง
ระดับ

Tall Kneeling Dumbbell Overhead Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 1,727 ครั้ง
ระดับ

Tall Kneeling Barbell Overhead Press

อุปกรณ์ที่ใช้
บาร์เบล
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 1,461 ครั้ง
ระดับ

Standing Barbell Overhead Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
บาร์เบล
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 1,817 ครั้ง
ระดับ

Standing Dumbbell Overhead Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 2,244 ครั้ง
ระดับ

Barbell Push Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
บาร์เบล
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 2,907 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Push Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 1,840 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้