ท่าออกกำลังกาย

Mini Band Side Plank Clam Shell

ระดับ
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ

รายละเอียดท่าออกกำลังกาย

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างและสะโพก โดยใช้ยางยืดเพิ่มแรงต้าน

เคล็ดลับในท่านี้

เก็บก้น เกร็งท้องและพยายามทำให้ตัวตรงตลอดเวลา
ยกสะโพกขึ้นด้านบนให้สุดและเกร็งตลอดเวลา
เกร็งขาและสะโพกข้างที่ยกขึ้น

ข้อควรระวังในท่านี้

ศอกให้อยู่แนวเดียวกับหัวไหล่