ท่าออกกำลังกาย

อุปกรณ์ที่ใช้

ลูกบอลยาง

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลัง

เมื่อ 30 Apr 2021 | ดูแล้ว 277 ครั้ง

ระดับ

Bridge Pullover

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ก้น

ต้นขา

ท้อง

หน้าอก

หลัง

เมื่อ 26 Feb 2021 | ดูแล้ว 602 ครั้ง

ระดับ

Spider Lunge And Rotation

ประเภท

Warm-up

อุปกรณ์ที่ใช้

เสื่อ

กล้ามเนื้อ

ต้นขา

ท้อง

หน้าอก

หลัง

หัวไหล่

เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 926 ครั้ง

ระดับ

Inchworm

ประเภท

Warm-up

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ต้นขา

หน้าอก

หัวไหล่

เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 613 ครั้ง

ระดับ

Downward Dog And Cobra

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ต้นขา

ท้อง

หน้าอก

หลัง

เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 361 ครั้ง

ระดับ

Deep Squat And Thoracic Rotation

ท่ายืดและวอร์มข้อต่อสะโพก ต้นขาด้านใน หน้าอกและชายโครง

ประเภท

Warm-up

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ต้นขาด้านใน

หน้าอก

เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 656 ครั้ง

ระดับ

Incline Dumbbell Fly

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 423 ครั้ง

ระดับ

Incline Dumbbell Bench Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 340 ครั้ง

ระดับ

Incline Close Grip Dumbbell Bench Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 319 ครั้ง

ระดับ

Incline Barbell Bench Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

บาร์เบล

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 377 ครั้ง

ระดับ

Flat Single Arm Dumbbell Bench Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 302 ครั้ง

ระดับ

Flat Dumbbell Fly

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 360 ครั้ง

ระดับ

Flat Dumbbell Bench Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 373 ครั้ง

ระดับ

Flat Close Grip Barbell Bench Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

บาร์เบล

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 29 Jan 2021 | ดูแล้ว 355 ครั้ง

ระดับ

Flat Barbell Bench Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

บาร์เบล