ท่าออกกำลังกาย

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลัง

เมื่อ 02 Jun 2021 | ดูแล้ว 879 ครั้ง

ระดับ

Lying Barbell Pull over with 90 degree Leg Lift

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท้อง

หน้าอก

หลัง

เมื่อ 02 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,028 ครั้ง

ระดับ

Lying Barbell Close Grip Floor Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 02 Jun 2021 | ดูแล้ว 686 ครั้ง

ระดับ

Barbell Floor Press

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 02 Jun 2021 | ดูแล้ว 702 ครั้ง

ระดับ

Knee Push Up to Plank Jack

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 26 May 2021 | ดูแล้ว 1,450 ครั้ง

ระดับ

Push Up to Plank Jack

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

หน้าอก

หลังแขน

เมื่อ 26 May 2021 | ดูแล้ว 1,061 ครั้ง

ระดับ

Inchworm to Spider Lunges with Rotation

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

ท้อง

หน้าอก

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

เมื่อ 17 May 2021 | ดูแล้ว 1,186 ครั้ง

ระดับ

Knee Push up to Downward Facing Dog

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

น่อง

หน้าอก

หลัง

หลังแขน

เมื่อ 17 May 2021 | ดูแล้ว 1,029 ครั้ง

ระดับ

Push up to Downward Dog

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลัง

หลังแขน

เมื่อ 17 May 2021 | ดูแล้ว 1,255 ครั้ง

ระดับ

Quadruped T Spine Rotation with One leg Abducted

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ต้นขาด้านใน

หน้าอก

หลัง

เมื่อ 17 May 2021 | ดูแล้ว 1,132 ครั้ง

ระดับ

Quadruped T Spine Rotation

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลัง

เมื่อ 17 May 2021 | ดูแล้ว 1,406 ครั้ง

ระดับ

Squat and Reach

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ต้นขาด้านใน

หน้าอก

หลัง

เมื่อ 17 May 2021 | ดูแล้ว 1,356 ครั้ง

ระดับ

Scapular Push Up

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

เสื่อ

กล้ามเนื้อ

ก้น

ท้อง

หน้าอก

หลัง

เมื่อ 13 May 2021 | ดูแล้ว 1,778 ครั้ง

ระดับ

Thoracic Extension

ประเภท

Flexibility : Static Stretching

อุปกรณ์ที่ใช้

ม้านั่ง

กล้ามเนื้อ

หน้าอก

หลัง

เมื่อ 07 May 2021 | ดูแล้ว 1,410 ครั้ง

ระดับ

Fitball Weighted Pullover

ประเภท