ท่าออกกำลังกาย

อุปกรณ์ที่ใช้

Bodyweight

กล้ามเนื้อ

ท้อง

หน้าแขน

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

เมื่อ 29 Jun 2021 | ดูแล้ว 9,527 ครั้ง

ระดับ

Close to Wide Grip Push Up

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

Bodyweight

กล้ามเนื้อ

ท้อง

หน้าแขน

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

เมื่อ 29 Jun 2021 | ดูแล้ว 12,333 ครั้ง

ระดับ

Chest Press to Sit Up

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท้อง

หน้าอก

เมื่อ 29 Jun 2021 | ดูแล้ว 3,662 ครั้ง

ระดับ

Chest Press to Crunch

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท้อง

หน้าอก

เมื่อ 29 Jun 2021 | ดูแล้ว 4,903 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Alternating Hang Clean Cluster

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 2,772 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Alternating Hang Snatch

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

แขนท่อนล่าง

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลัง

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,869 ครั้ง

ระดับ

Burpee Over Bar

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 2,219 ครั้ง

ระดับ

Burpee Dumbbell-Facing

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 22 Jun 2021 | ดูแล้ว 2,069 ครั้ง

ระดับ

Modified Burpee Dumbbell-Facing

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 22 Jun 2021 | ดูแล้ว 2,202 ครั้ง

ระดับ

Burpee Over Dumbbell

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 22 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,886 ครั้ง

ระดับ

Modified Burpee Over Dumbbell

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขาด้านใน

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 22 Jun 2021 | ดูแล้ว 2,015 ครั้ง

ระดับ

Modified Burpee Bar-Facing

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,806 ครั้ง

ระดับ

Burpee Bar-Facing

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,750 ครั้ง

ระดับ

Modified Burpee Over Bar

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

Hip flexor

ก้น

ต้นขา

น่อง

หน้าอก

หลังแขน

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 04 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,856 ครั้ง

ระดับ

Barbell Floor Press with 90 Degree Leg Lift

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้