Severity: Warning
Message: getimagesize(): Peer certificate CN=`ptm.fit-d.com' did not match expected CN=`fit-d.com'
Filename: libraries/Header_tag.php
Line Number: 112
Backtrace:
File: /var/www/fit-d/application/libraries/Header_tag.php
Line: 112
Function: getimagesize
File: /var/www/fit-d/application/controllers/Exercise.php
Line: 114
Function: set_image_preview
File: /var/www/fit-d/index.php
Line: 323
Function: require_once
Severity: Warning
Message: getimagesize(): Failed to enable crypto
Filename: libraries/Header_tag.php
Line Number: 112
Backtrace:
File: /var/www/fit-d/application/libraries/Header_tag.php
Line: 112
Function: getimagesize
File: /var/www/fit-d/application/controllers/Exercise.php
Line: 114
Function: set_image_preview
File: /var/www/fit-d/index.php
Line: 323
Function: require_once
Severity: Warning
Message: getimagesize(https://fit-d.com/./uploads/exercise/cover/b7894e19c8727acc9269b17af8db9fc9.jpeg): failed to open stream: operation failed
Filename: libraries/Header_tag.php
Line Number: 112
Backtrace:
File: /var/www/fit-d/application/libraries/Header_tag.php
Line: 112
Function: getimagesize
File: /var/www/fit-d/application/controllers/Exercise.php
Line: 114
Function: set_image_preview
File: /var/www/fit-d/index.php
Line: 323
Function: require_once
เป็นท่าฝึกที่เน้นโฟกัสขาข้างเดียว ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับต้นขาด้านหน้าและก้น โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน
น้ำหนักอยู่ที่ขาด้านหน้าและยืนให้เต็มฝ่าเท้า
พับสะโพกพร้อมงอเข่าไปด้านหน้า เหมือนการทำSquatปกติ
ปลายเท้าชี้ตรง หัวเข่าเป็นแนวเดียวกับนิ้วชี้หรือนิ้วกลางของเท้า
ไม่ทิ้งน้ำหนักไปที่หัวเข่ามากจนเกินไป
