A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: getimagesize(): Peer certificate CN=`ptm.fit-d.com' did not match expected CN=`fit-d.com'

Filename: libraries/Header_tag.php

Line Number: 112

Backtrace:

File: /var/www/fit-d/application/libraries/Header_tag.php
Line: 112
Function: getimagesize

File: /var/www/fit-d/application/controllers/Exercise.php
Line: 114
Function: set_image_preview

File: /var/www/fit-d/index.php
Line: 323
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: getimagesize(): Failed to enable crypto

Filename: libraries/Header_tag.php

Line Number: 112

Backtrace:

File: /var/www/fit-d/application/libraries/Header_tag.php
Line: 112
Function: getimagesize

File: /var/www/fit-d/application/controllers/Exercise.php
Line: 114
Function: set_image_preview

File: /var/www/fit-d/index.php
Line: 323
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: getimagesize(https://fit-d.com/./uploads/exercise/cover/b7894e19c8727acc9269b17af8db9fc9.jpeg): failed to open stream: operation failed

Filename: libraries/Header_tag.php

Line Number: 112

Backtrace:

File: /var/www/fit-d/application/libraries/Header_tag.php
Line: 112
Function: getimagesize

File: /var/www/fit-d/application/controllers/Exercise.php
Line: 114
Function: set_image_preview

File: /var/www/fit-d/index.php
Line: 323
Function: require_once

ท่าออกกำลังกาย Strength Band Bulgarian Squat | วิธีทำท่าออกกำลังกาย Strength Band Bulgarian Squat - Fit-d.com

ท่าออกกำลังกาย

Strength Band Bulgarian Squat

ระดับ
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ

รายละเอียดท่าออกกำลังกาย

เป็นท่าฝึกที่เน้นโฟกัสขาข้างเดียว ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับต้นขาด้านหน้าและก้น โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

เคล็ดลับในท่านี้

น้ำหนักอยู่ที่ขาด้านหน้าและยืนให้เต็มฝ่าเท้า
พับสะโพกพร้อมงอเข่าไปด้านหน้า เหมือนการทำSquatปกติ
ปลายเท้าชี้ตรง หัวเข่าเป็นแนวเดียวกับนิ้วชี้หรือนิ้วกลางของเท้า

ข้อควรระวังในท่านี้

ไม่ทิ้งน้ำหนักไปที่หัวเข่ามากจนเกินไป