ท่าออกกำลังกาย

Glute Bridge March

ระดับ

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลัง สะโพกและก้น โดยใช้ร่างกายตัวเองเป็นแรงต้าน

เกร็งท้อง ก่อนยกสะโพกขึ้น จะทำให้เกร็งก้นได้มากขึ้น
กระดกปลายเท้าและดันสะโพกขึ้น จะทำให้เกร็งก้นได้มากขึ้น

ระวังปวดหลังจากการหลังแอ่น