ท่าออกกำลังกาย
ระดับ

Spider Lunge

ประเภท
Flexibility : Dynamic Stretching
Stability - Mobility
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
เมื่อ 06 May 2020 | ดูแล้ว 2,436 ครั้ง
ระดับ

Single Leg Adductor Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
Stability - Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ต้นขาด้านใน
เมื่อ 06 May 2020 | ดูแล้ว 1,892 ครั้ง
ระดับ

Pelvic Tilt (Lying)

ประเภท
Stability - Mobility
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หลัง
เมื่อ 06 May 2020 | ดูแล้ว 4,383 ครั้ง
ระดับ

Pelvic Tilt (Tall Kneeling)

ประเภท
Stability - Mobility
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หลัง
เมื่อ 06 May 2020 | ดูแล้ว 1,274 ครั้ง
ระดับ

Hip Internal Rotation

ประเภท
Flexibility : Dynamic Stretching
Stability - Mobility
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ก้น
เมื่อ 06 May 2020 | ดูแล้ว 3,785 ครั้ง
ระดับ

Frog Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Dynamic Stretching
Stability - Mobility
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ต้นขาด้านใน
เมื่อ 06 May 2020 | ดูแล้ว 2,527 ครั้ง
ระดับ

Dynamic Hip Flexor Stretch

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Static Stretching
Stability - Mobility
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ต้นขา
เมื่อ 06 May 2020 | ดูแล้ว 1,856 ครั้ง
ระดับ

Half Kneeling Fitball Woodchop

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Body weight
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
ลูกบอลยาง
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ท้อง
เมื่อ 06 May 2020 | ดูแล้ว 1,627 ครั้ง
ระดับ

Half Kneeling One Arm Dumbbell Shoulder Press

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 04 May 2020 | ดูแล้ว 2,457 ครั้ง
ระดับ

Band Single Arm Triceps Extension

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
เมื่อ 04 May 2020 | ดูแล้ว 1,479 ครั้ง
ระดับ

Alternating Dumbbell Front Raise

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 04 May 2020 | ดูแล้ว 1,777 ครั้ง
ระดับ

Standing Dumbbell Shoulder Press

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 04 May 2020 | ดูแล้ว 2,272 ครั้ง
ระดับ

Standing Dumbbell Arnold Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 04 May 2020 | ดูแล้ว 1,459 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Single Kick Back

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
เมื่อ 04 May 2020 | ดูแล้ว 1,741 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Lateral Raise

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลัง
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 04 May 2020 | ดูแล้ว 13,895 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้