ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหัวไหล่และยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้วยหลัง
ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยมีการขยับแขนและขาไปด้วยขณะฝึก โดยใช้น้ำหนักตัวเองเป็นแรงต้าน
ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยใช้ร่างกายตัวเองเป็นแรงต้าน เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังฝึกเกร็งท้อง
เป็นท่าฝึกที่เน้นโฟกัสขาข้างเดียว ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับต้นขาด้านหน้าและก้น โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังช่วงบนและหัวไหล่ด้านหลัง ใครมีปัญหาไหล่ห่อท่านี้ช่วยปรับบุคลิกให้ดีขึ้นได้
