ท่าออกกำลังกาย
ระดับ

Dumbbell Bent Over Row to Kick Back

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
เมื่อ 29 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,627 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Single Arm Hang Clean Cluster

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
แขนท่อนล่าง
ต้นขา
น่อง
หน้าแขน
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,908 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Alternating Clean Cluster

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
แขนท่อนล่าง
ต้นขา
น่อง
หน้าแขน
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,365 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Single Arm Clean Cluster

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
แขนท่อนล่าง
ต้นขา
น่อง
หน้าแขน
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,279 ครั้ง
ระดับ

Barbell Split Jerk

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
บาร์เบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
ต้นขา
น่อง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,214 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Alternating Hang Clean Cluster

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
แขนท่อนล่าง
ต้นขา
น่อง
หน้าอก
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,339 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Clean Cluster

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
แขนท่อนล่าง
ต้นขา
น่อง
หน้าแขน
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,127 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Hang Clean Cluster

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
แขนท่อนล่าง
ต้นขา
น่อง
หน้าแขน
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,227 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Alternating Snatch

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
แขนท่อนล่าง
ต้นขา
น่อง
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,129 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Alternating Power Snatch

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
แขนท่อนล่าง
ต้นขา
น่อง
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,012 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Single Arm Squat Snatch

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
แขนท่อนล่าง
ต้นขา
น่อง
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,049 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Hang Single Arm Squat Snatch

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
แขนท่อนล่าง
ต้นขา
น่อง
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 968 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Alternating Hang Snatch

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
แขนท่อนล่าง
ต้นขา
น่อง
หน้าอก
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,000 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Snatch

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
แขนท่อนล่าง
ต้นขา
น่อง
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 1,110 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Alternating Hang Squat Snatch

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
Hip flexor
ก้น
แขนท่อนล่าง
ต้นขา
น่อง
หลัง
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 24 Jun 2021 | ดูแล้ว 894 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้