ท่าออกกำลังกาย

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 25,450 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Hammer Curl

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 6,932 ครั้ง

ระดับ

Strength Band Hammer Curl

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

Strength band

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,669 ครั้ง

ระดับ

Band Standing One Arm Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

หลัง

เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,550 ครั้ง

ระดับ

Standing Band Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

หลัง

เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,910 ครั้ง

ระดับ

Prone Lying Lat Pull Down

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

เสื่อ

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

หลัง

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,879 ครั้ง

ระดับ

Strength Band Half Kneeling Single Arm Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

Strength band

เสื่อ

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

หลัง

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,653 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Upright Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และบ่า โดยใช้ Dumbbell เป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หัวไหล่

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 4,354 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Bent Over Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ Dumbbell เป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

หลัง

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 29,881 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังช่วงบนและหัวไหล่ด้านหลัง ใครมีปัญหาไหล่ห่อท่านี้ช่วยปรับบุคลิกให้ดีขึ้นได้

ประเภท

Stability - Mobility

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 11,535 ครั้ง

ระดับ

Strength Band Upright Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และบ่า โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

Strength band

กล้ามเนื้อ

หัวไหล่

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,097 ครั้ง

ระดับ

Barbell Bent Over Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ Barbell เป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

บาร์เบล

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

หลัง

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,264 ครั้ง

ระดับ

Barbell Upright Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และบ่า โดยใช้ Barbell เป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

บาร์เบล

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 10,613 ครั้ง

ระดับ

Band Straight Arm Pull Down

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 3,848 ครั้ง

ระดับ

Band Pull Apart

ประเภท

Stability - Mobility

อุปกรณ์ที่ใช้