ท่าออกกำลังกาย

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 4,533 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Hammer Curl

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,261 ครั้ง

ระดับ

Strength Band Hammer Curl

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

Strength band

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,136 ครั้ง

ระดับ

Band Standing One Arm Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

หลัง

เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,048 ครั้ง

ระดับ

Standing Band Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

หลัง

เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,264 ครั้ง

ระดับ

Prone Lying Lat Pull Down

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

เสื่อ

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

หลัง

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,132 ครั้ง

ระดับ

Strength Band Half Kneeling Single Arm Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

Strength band

เสื่อ

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

หลัง

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,038 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Upright Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และบ่า โดยใช้ Dumbbell เป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หัวไหล่

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,917 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Bent Over Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ Dumbbell เป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

หลัง

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 4,758 ครั้ง

ระดับ

Dumbbell Bent Over Reverse Fly

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังช่วงบนและหัวไหล่ด้านหลัง ใครมีปัญหาไหล่ห่อท่านี้ช่วยปรับบุคลิกให้ดีขึ้นได้

ประเภท

Stability - Mobility

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 3,107 ครั้ง

ระดับ

Strength Band Upright Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และบ่า โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

Strength band

กล้ามเนื้อ

หัวไหล่

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,378 ครั้ง

ระดับ

Barbell Bent Over Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ Barbell เป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

บาร์เบล

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

หลัง

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,446 ครั้ง

ระดับ

Barbell Upright Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และบ่า โดยใช้ Barbell เป็นแรงต้าน

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

บาร์เบล

กล้ามเนื้อ

หน้าแขน

หลัง

หัวไหล่

ไหล่ข้าง

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 4,590 ครั้ง

ระดับ

Band Straight Arm Pull Down

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

หลัง

หัวไหล่

เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,355 ครั้ง

ระดับ

Band Pull Apart

ประเภท

Stability - Mobility

อุปกรณ์ที่ใช้