ท่าออกกำลังกาย
Dumbbell Bent Over Reverse Fly
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังช่วงบนและหัวไหล่ด้านหลัง ใครมีปัญหาไหล่ห่อท่านี้ช่วยปรับบุคลิกให้ดีขึ้นได้
เคล็ดลับในท่านี้
เวลายกแขนขึ้นสุดแล้ว ให้เกร็งกล้ามเนื้อหลังและแขนค้างไว้สัก 1-2 วินาที จะทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักขึ้น
ข้อควรระวังในท่านี้
ระวังปวดหลังส่วนล่างจากการแอ่นหลังมากจนเกินไป
ระวังปวดบ่าจากการยกไหล่และหลังค่อมขณะทำ
ระวังปวดคอจากการเงยหน้ามากจนเกินไป
