ท่าออกกำลังกาย

ผลการค้นหา

กรองโดย :
ง่าย x
จำนวน 194 รายการ
ระดับ

Strength Band Hammer Curl

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,304 ครั้ง
ระดับ

Band Standing One Arm Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
หลัง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,227 ครั้ง
ระดับ

Standing Band Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
หลัง
เมื่อ 09 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,611 ครั้ง
ระดับ

Prone Lying Lat Pull Down

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ยางยืด
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
หลัง
เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,329 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Half Kneeling Single Arm Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
หลัง
เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,193 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Upright Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และบ่า โดยใช้ Dumbbell เป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หัวไหล่
เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,676 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Bent Over Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ Dumbbell เป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
หลัง
เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 12,610 ครั้ง
ระดับ

Modified Full Plank

ท่าบริหารและเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Body weight
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ท้อง
เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,064 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Upright Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และบ่า โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หัวไหล่
เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,602 ครั้ง
ระดับ

Modified Superman

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังและก้น โดยใช้ร่างกายตัวเองเป็นแรงต้าน

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Body weight
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ก้น
หลัง
เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,393 ครั้ง
ระดับ

Barbell Bent Over Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ Barbell เป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
บาร์เบล
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
หลัง
เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 1,654 ครั้ง
ระดับ

Barbell Upright Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และบ่า โดยใช้ Barbell เป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
บาร์เบล
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
หลัง
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 7,697 ครั้ง
ระดับ

Band Straight Arm Pull Down

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,027 ครั้ง
ระดับ

Band Pull Apart

ประเภท
Stability - Mobility
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หลัง
หัวไหล่
เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,075 ครั้ง
ระดับ

Cat and Cow

ท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆสามารถขยับได้ดีมากขึ้น ช่วยลดอาการปวดหลังและคอได้ดีอีกด้วย

ประเภท
Cool-down
Flexibility : Dynamic Stretching
Stability - Mobility
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
เสื่อ
กล้ามเนื้อ
ท้อง
หลัง
เมื่อ 08 Apr 2020 | ดูแล้ว 2,165 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้