ท่าออกกำลังกาย

Cat and Cow

ระดับ

ประเภท

อุปกรณ์ที่ใช้

กล้ามเนื้อ

ท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆสามารถขยับได้ดีมากขึ้น ช่วยลดอาการปวดหลังและคอได้ดีอีกด้วย

โก่งหลังขึ้นไปด้านบนให้ได้มากที่สุดและให้รู้สึกหลังส่วนบนมากที่สุด

ระวังปวดหลังจากการแอ่นหลัง จังหวะแอ่นหลังจะไม่กดกระดูสันหลังจนทำให้หลังแอ่นมากจนเกินไป