ท่าออกกำลังกาย

ผลการค้นหา

กรองโดย :
ไหล่ข้าง x
จำนวน 37 รายการ
ระดับ

Arm Swing

ประเภท
Flexibility : Dynamic Stretching
Stability - Mobility
Warm-up
อุปกรณ์ที่ใช้
Bodyweight
กล้ามเนื้อ
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 2,912 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Upright Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และบ่า โดยใช้ Kettlebell เป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
หน้าแขน
ไหล่ข้าง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 1,815 ครั้ง
ระดับ

Kettlebell Sumo Deadlift High Pull

ท่าบริหารต้นขาด้านใน ก้น หัวไหล่ และเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Kettlebell
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
หน้าแขน
หลัง
ไหล่ข้าง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 2,590 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Sumo Deadlift High Pull

ท่าบริหารต้นขาด้านใน ก้น หัวไหล่ และเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
หน้าแขน
หลัง
ไหล่ข้าง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 1,698 ครั้ง
ระดับ

Barbell Sumo Deadlift High Pull

ท่าบริหารต้นขาด้านใน ก้น หัวไหล่ และเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
บาร์เบล
กล้ามเนื้อ
ก้น
ต้นขาด้านใน
ต้นขา
หน้าแขน
หลัง
ไหล่ข้าง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 3,033 ครั้ง
ระดับ

Seated Dumbbell Arnold Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
เก้าอี้
ดัมเบล
ม้านั่ง
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 01 Feb 2021 | ดูแล้ว 3,099 ครั้ง
ระดับ

Strength Band Seated Lateral Raise

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
Strength band
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หลัง
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 21 May 2020 | ดูแล้ว 2,371 ครั้ง
ระดับ

Seated Dumbbell Lateral Raise

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
เก้าอี้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 21 May 2020 | ดูแล้ว 2,143 ครั้ง
ระดับ

Tall Kneeling Dumbbell Overhead Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 1,980 ครั้ง
ระดับ

Tall Kneeling Barbell Overhead Press

อุปกรณ์ที่ใช้
บาร์เบล
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 1,640 ครั้ง
ระดับ

Standing Barbell Overhead Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
บาร์เบล
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 2,247 ครั้ง
ระดับ

Standing Dumbbell Overhead Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 3,077 ครั้ง
ระดับ

Barbell Push Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
บาร์เบล
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 3,476 ครั้ง
ระดับ

Dumbbell Push Press

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ดัมเบล
กล้ามเนื้อ
หลังแขน
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 19 May 2020 | ดูแล้ว 2,285 ครั้ง
ระดับ

Tube Upright Row

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่และบ่า โดยใช้ยางยืดเป็นแรงต้าน

ประเภท
Strength : Loading
อุปกรณ์ที่ใช้
ยางยืด
กล้ามเนื้อ
หลัง
หัวไหล่
ไหล่ข้าง
เมื่อ 18 May 2020 | ดูแล้ว 1,391 ครั้ง
ระดับความยาก
ประเภท
ส่วนกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ที่ใช้