ท่าออกกำลังกาย

Dumbbell Sumo Deadlift High Pull

รายละเอียดท่าออกกำลังกาย

ท่าบริหารต้นขาด้านใน ก้น หัวไหล่ และเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย

เคล็ดลับในท่านี้

Sumo deadlift
เกร็งท้อง เกร็งขา ออกแรงถีบจากเท้าขึ้นพร้อมดันสะโพกไปด้านหน้า
Hight Pull
ไม่เกร็งข้อมือหรือกำมือแน่นเกินไป ตอนดึงขึ้นเกร็งไหล่ ศอกจะต้องสูงกว่าข้อมือเล็กน้อย

ข้อควรระวังในท่านี้

ไม่เกร็งข้อมือหรือกำมือแน่นเกินไป ตอนดึงขึ้นเกร็งไหล่ ศอกจะต้องสูงกว่าข้อมือเล็กน้อย
ระวังปวดหลังส่วนล่างจากการแอ่นหลังมากจนเกินไป
ไม่ทำหลังค่อมขณะทำ
ระวังปวดคอจากการเงยหน้ามากจนเกินไป
หัวเข่าไม่เลยปลายเท้ามากจนเกินไป